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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 6 u, h# s( A& X0 @1 t
* L/ Z' T: m# G0 n6 M 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。* n% j+ l5 J! N# _
, e: ?6 @; X* s7 t 一、重视晚睡前的“晚餐”' B K: B. [' y2 A8 i+ |. C
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。" x8 [ s" a1 d" u& L
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晚餐包括:
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" b7 D- d" g2 e8 @" a+ d 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。* K* W! @) M% w* h& u/ Q H
) v+ f" }4 D4 | 晚餐应杜绝:
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% h) y* x% G, w8 ~# y" m( j 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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+ F; l' T; S3 M) Z* H5 Z+ q: l+ \ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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: d, x. J: _( _; P: e7 {. Y! S 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。1 M8 t, {/ B* o" }% L- j
; A, b2 }! R' N& z$ N3 h& q+ f/ \ 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。" y+ {& z" i- P. E f
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。0 k* O; O' v0 N
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食疗方一:生地瘦肉汤& W+ M" a3 a/ ~& ]8 R1 ~
; F) ~) p1 h4 P: i! l1 X6 F( h 材料:生地15g、瘦肉& ^* u/ O- W8 a4 e/ Y, S$ }7 C/ Y* y
0 |8 V$ b/ r. z2 L5 @3 a Q2 A 制法:煲汤饮用8 y( [! a+ Q2 N& @( Q
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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7 v* _4 }4 `) p0 q% g( b 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水# n# s g) g, m8 ~) k
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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0 c& d. F* \# J" w% y4 C9 c1 t1 h 材料:土茯苓30g、芡实( [3 h$ A H4 S) N+ n3 h2 G
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。7 o7 E& K( G! u% W) J& e Y
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食疗方四:玉竹汤# g& q' \+ }) C/ B+ c+ p% q% x
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤, l1 l8 f8 C' e
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制法:材料共煲汤0 b* _" k6 F9 _8 x M/ H- w2 o
+ h; v2 U9 W" ~8 e 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项" b6 t& F' d+ T/ k7 Q; D) _
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。5 v+ Y) j9 T6 ^
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。! S( s4 C/ q& m1 L: Q5 @
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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$ k7 B: M, _6 I0 L& W3 C6 ^/ p; X 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。5 l i' t8 l6 |9 e( v/ v) j
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熬夜后的补救措施& V! o( @' R0 N, w
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。$ b1 {/ X; x+ z+ U: e3 n- C
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环2 R+ Y2 V( n3 s& N$ z+ }
8 l: O$ ~/ H& P$ h7 N7 S 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;. Y8 A7 z) U4 y; d+ q
& T6 Z) H$ t, ]. N e8 ]/ H8 b 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。3 O5 f2 v1 `/ b* ?! [+ v
& z+ q. _; K: R+ h 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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+ a8 u1 f5 {$ R2 ?# j0 s 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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