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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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' r5 a# S: |9 q; g. d! n0 n! M 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。* j/ c; E# d: p1 W L) W2 v: v" N8 p
: b0 J2 o b6 h1 ~ 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。+ @8 m/ i5 Y# t; B( Q+ C
. e- `5 |" C: E2 @6 L, n3 S/ M 晚餐包括:
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$ Q; \# O' Y5 o7 X+ Y# O; g 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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, `! v% s7 i# V& O" e 晚餐应杜绝:2 B* r+ E. D( l! M' |4 Y
# P9 L, a- f; O 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。9 |7 h' @# {: H7 ]5 s7 M" G1 I% ^ c
1 D9 L+ ?" e2 x0 d) s 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。+ ]5 h3 p; k4 k9 q- E9 W
" m" C4 J1 M$ m7 ?2 B 三、喧嚣中的“镇静”
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7 M6 v/ s. B0 L 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。8 O' I! S1 {$ [6 h
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四、熬夜人士护胃有法1 }, k- ?. y( g! D: g) i. D, h& X
/ @: o% |' j/ I& @. y7 B 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤: _: o4 z5 W- t2 ~: W4 S
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材料:生地15g、瘦肉; J) C! y+ X0 N% s n; O4 Z+ s
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量# X6 S) P, x% y4 W, {
1 w8 O, i& N9 f& I4 I8 A$ v 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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. Y5 g% E$ U: b1 D 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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) m! I. Z2 w* R 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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2 Q$ E+ U) s5 q; L- {. S 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用9 A5 C4 u0 a- a
' C: p5 _& X) e$ M 食疗方三:土茯苓芡实汤. B! v) Y% {* f, a
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材料:土茯苓30g、芡实# E3 j9 h1 e* C( Z4 l/ w+ H
2 z4 s {9 a" E% K5 e 制法:煲汤饮用
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: Q% {5 G, y) z; l( q% s 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。9 W" W" ~5 x: a. n: w( h
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食疗方四:玉竹汤 g+ \$ `/ O5 O, n3 K+ V; c
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。- B! H7 D* C! {* T$ x
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五、熬夜过程中的注意事项
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8 z- d. p" K) ]- g. h" ~1 E 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。1 b- e' t: j1 D: ~
( W7 U/ p+ M8 |$ s1 v- M0 v 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。& n7 q% W$ M' P6 q" J* z+ F' l7 o
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。) ?6 H8 C( R% m6 E0 j# T8 B+ u
- a3 a6 w& {) K- N; s 熬夜后的补救措施
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( R0 L& r8 K! _; q% x) V9 N% R 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。6 @) P- |8 E4 j
+ i: U; A& C( ]1 S' g5 r/ [ 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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1 ^. K8 k* e; X- ^/ l1 ^8 ~ 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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a9 v1 `2 z& b 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。 v0 k- y$ \& \$ v
/ X% x/ p. g+ Z" u# y2 v 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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