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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 9 x% }6 |0 g: C
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。6 y6 }! z- L7 ?& o0 s2 J) B0 e
7 F* p' M0 V5 u0 J ?1 e S* Q 一、重视晚睡前的“晚餐”; k: ?0 g# C2 r9 h% s# }/ }
; u( j% H5 j# T% G 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。0 z j! ~9 G: _. n
5 O/ Q) \- Z/ l2 ], } 晚餐包括:* T* s0 i& e; r, c
1 B {$ ^1 j) x7 R 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。/ Z7 }& E# {' G0 M* l
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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8 [- Y; Y# D0 N4 p7 u6 p6 S0 F 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。* M9 C" ] x: z2 f1 _( ]& H* W G: O
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。1 x2 Z6 @" ~0 \) O4 Y6 ?
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。6 \9 [9 t! n \2 y' ~+ G& H# W
) X S ~! P. t: H 食疗方一:生地瘦肉汤2 q3 ?) L! A* T" T8 E' s- D
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材料:生地15g、瘦肉
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1 i! ?7 v; `' Y4 Q 制法:煲汤饮用 e) q, V2 {0 p/ Z/ O) W
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水. r* a. K H5 C3 l- F4 s
; V2 @$ j9 y6 Y& Q 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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0 m m# G" X7 l( I4 o! N* P+ c 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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$ ^' b$ p# D- s& i" T 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用/ X8 w9 c" }1 I
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食疗方三:土茯苓芡实汤- [3 E9 v$ M6 _9 d. b
. a7 v! I1 P' \+ q 材料:土茯苓30g、芡实) w, \/ ]' ^% U! b/ O6 q
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制法:煲汤饮用! w! E( d6 Q/ s
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。" L. ~$ v [( R! X% ?/ q
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食疗方四:玉竹汤: T& ]! }7 _; a3 m% Z6 S8 a- M7 G
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤2 t: I. @ l/ ^ \' r
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制法:材料共煲汤, w3 d! j5 ]- ~+ e8 T/ L/ w$ @
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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0 S) p6 I" \% I' m( j l* d 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。' o! [4 R8 G3 n2 U- J9 v: f& i
- v) w, g( m1 Q7 c* q 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。* c, \" N0 w4 v/ z4 w
: z, k8 ]1 q& L4 ?6 ?) g 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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; V) g0 Z# {: ^2 o6 [4 ^6 R 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;5 h$ o$ U5 f6 K' p8 @ V( g
* `% ~, `( T( k5 o; K0 X 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。0 L" v' K; ` C5 j
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。* U2 E1 K6 T+ A0 Z& |5 R
8 u1 q7 c7 J V. ] 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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