熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

3 X4 P4 O  z" N8 n2 j
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

' N1 Y5 [5 U. }    晚餐包括：
2 _, l/ d; t& x# q0 {( D# i
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
' q  A& [" T3 d! O
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
1 Y4 F2 L) u1 }8 s. y  y
1 Y1 F$ A( Y$ X0 U; w3 i    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

4 L1 Z$ y0 R: L9 |6 a) e    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

: K3 z4 Z; b; P5 a% m& a# i% m2 C5 T/ g    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
6 E; n5 p3 n% w% Y* F2 z+ y
$ `( j$ M; a2 `4 ]* ]    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

% h$ C$ b* m( L    食疗方一：生地瘦肉汤
1 ^" w. Z+ A" p  b
    材料：生地15g、瘦肉
, `1 U# U! R0 x0 ]5 U: }! ^3 C3 E
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

  Z4 z8 W% q$ y3 R. t# K    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

! O8 ]8 N& n# r& {% B, B. ^# \    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

; f" U: r$ I/ x$ T4 B    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
6 |/ c; ?1 O- t+ d2 y% c
    食疗方四：玉竹汤

0 f" C( z( w8 e* Z2 G0 c    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
- h$ @/ `0 o( F: b* N
3 r* N8 ~4 x* O7 X1 r8 z: A    制法：材料共煲汤

& Y, R' b: I5 G0 ?0 e    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

* G' T- o4 Z0 z8 h& ?( j5 I    五、熬夜过程中的注意事项
+ ^- |8 t6 v& e$ w9 v1 X
/ U) j" l' R: o/ m    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
9 z% R0 L4 }+ V' N7 z' U
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
2 L8 ^  Y! o9 r* B+ D
% E* s8 R  T( R0 r- G% D0 P    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
- k7 B3 ?" E: p9 }
! h0 s6 A& W: k: A    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
1 H! l5 d5 J. u
    熬夜后的补救措施

9 {+ M9 ^6 q. B/ j% c    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
. I$ x' h+ J- c9 N1 j
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
( j0 H: E. K1 `, L
. q/ g% M8 T7 T4 m0 f+ z3 y    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
( X# M! [3 F5 f$ X( H2 t% e4 i  ~
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
+ @' l" f6 e$ [8 m/ }& g) G4 w! a{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}