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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。5 _1 ^# l0 p1 ]
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一、重视晚睡前的“晚餐”" _) D1 L! P& ?1 g3 y
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。, y1 E5 L' s& F6 f7 u( G2 f! e; I
' N1 Y5 [5 U. } 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。4 I7 S1 u: j2 i, t3 l' p
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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1 Y1 F$ A( Y$ X0 U; w3 i 二、给足充沛的水分( W+ Y5 X$ R& u1 L6 Y
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。8 p; c. G+ x8 ^1 A+ Q
4 L1 Z$ y0 R: L9 |6 a) e 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。# t8 ^( W* J$ O' E$ G: }1 @
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三、喧嚣中的“镇静”9 W" f% d2 C" c3 K8 h3 G4 W
: K3 z4 Z; b; P5 a% m& a# i% m2 C5 T/ g 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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$ `( j$ M; a2 `4 ]* ] 四、熬夜人士护胃有法- ]3 M4 J( E/ l2 K! e
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。$ ^% t- o( L- ^
% h$ C$ b* m( L 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用, _6 E2 N4 g0 t
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适用:2-3人量' h; o" L! h$ z, \
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食疗方二:鲜百合银耳糖水5 a! X) x9 t4 V: ^2 z) m6 K
Z4 z8 W% q$ y3 R. t# K 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。 s8 p0 w. v& m L) A& p' R
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水/ S( P# j9 f. U2 o
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用. K3 n# O) z8 W4 C* D3 T. _2 P
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食疗方三:土茯苓芡实汤% A1 p- _- j, P- A& f* K; F
! O8 ]8 N& n# r& {% B, B. ^# \ 材料:土茯苓30g、芡实" u* S/ h6 i( G
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制法:煲汤饮用1 D9 E' z0 ?& C1 o4 l0 s+ c! f
; f" U: r$ I/ x$ T4 B 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤( ]; [% k5 Y& G: d. m8 n
0 f" C( z( w8 e* Z2 G0 c 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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3 r* N8 ~4 x* O7 X1 r8 z: A 制法:材料共煲汤2 t/ T5 D8 n) o3 _6 X+ {0 f( m/ k
& Y, R' b: I5 G0 ?0 e 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。( l) G- b- U: U- c1 y
* G' T- o4 Z0 z8 h& ?( j5 I 五、熬夜过程中的注意事项
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/ U) j" l' R: o/ m 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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% E* s8 R T( R0 r- G% D0 P 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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! h0 s6 A& W: k: A 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施: i3 ~" [( {% s) H. g. u# ?& L
9 {+ M9 ^6 q. B/ j% c 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。6 E+ U' X4 A2 o9 c
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;8 w+ C: v$ }' C( p/ u
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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. q/ g% M8 T7 T4 m0 f+ z3 y 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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