能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜/ h+ J2 z/ D5 t- p
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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$ i( z9 F7 {1 G8 J. ]　　白萝卜* y3 E" C" a! u7 L$ H: n2 o0 ?% ~
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。, m3 o: h0 k/ ~
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　　韭菜
3 g6 z! F7 {* D( z/ h　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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5 D& a! @$ ]' n3 T1 I% o4 U6 Z　　西红柿* G: d1 X$ r! Z3 m' e' f3 n" E
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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" ?! g0 z5 F' i# O; m* o3 i5 `# y　　椰菜0 x8 ^3 S% T, i# P6 H
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。& ~! |8 W; B/ Y! i

+ d$ t6 Z# T+ t! s3 M% H, A$ r　　芦笋" \/ [% E: _  B
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。- e! @" `. j2 M1 c0 A# B6 G+ I

2 O4 c" y! \% y0 y/ r& P& x" I: m　　冬瓜2 ~9 ^; V- w+ q' f7 I' o
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。# |  `% c$ S, X2 a; }/ T9 v* D
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。. O2 y. b+ g0 x' l7 A1 y
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　　竹笋  ?7 _+ R1 t5 n1 T7 b6 s
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
. |/ b* k/ j- ]; Q　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
" z6 E/ j( i' \) ]# x　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。, ]- N0 ~' c% V/ D( Z, N# y( m, w

) \( J1 c& X7 W7 K( B　　芹菜
' d" K% N8 }) }  w% ^3 P　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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, B+ |1 F; I4 r! c2 d! b% K　　绿豆芽$ @( {3 O# e+ |( }$ h
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。0 j+ B: b  C6 D/ a. X3 K
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　　紫菜
2 m; v9 u$ n8 l1 w& g3 G0 c  o5 o　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。& H' Y: a# R+ {- y, s9 i

# \$ C  I7 q4 I# K  \# J- u　　菠菜
/ P4 Y& }  o- \　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
+ h: `- d0 n1 o9 \, d$ Q
/ j# @- l: e& G2 F  e　　西芹
, m5 }8 Z! N* n- n$ I' J6 u! o　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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9 y8 D3 d6 o& n　　白菜
7 r, g  g; ~2 e　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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