能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
1 B% s& s/ A& n* V　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。+ @/ L& G  F; w0 Z( R! }8 J

- t* L4 E2 i7 g: {　　白萝卜( t* F/ N6 e, t% a
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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& `& J# j7 @" E# B$ z2 G- Z! d1 _% a　　韭菜
' `9 C! p6 S- A3 o　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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. |+ N/ Z3 W9 q8 n　　西红柿1 K; I+ t" U( {6 ]0 L
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: _* O8 g( E6 x5 }
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　　椰菜
* p6 I. t& j, y5 h5 M8 j  F　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
" r% R  U1 F1 E3 e- n) y　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。9 P* n; k. z! c( k0 L2 E0 U

$ j2 V8 d$ n! }5 p　　冬瓜
7 S. k" ^' Y- l0 z2 `! N& M8 {# r　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。) h% G7 g) f2 @# ?* G/ F$ b

1 b* h: W' }( {: j# a　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
8 l3 C0 S9 Y' m　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子) t8 E. P' m& O
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。$ b' X0 `  i+ O6 r2 u) g
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　　扁豆
+ G8 ^* x: J% @. b, \　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜! n8 r8 A; t. D/ n- U
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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# S% w( a, k, D& V1 z　　绿豆芽
: W; W1 x8 g3 y5 S: ]　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。6 L: ~+ i" m- ]& r0 L6 L! G: e# C

: e. v" r2 h  u1 [1 W　　紫菜
1 w. f/ s% H  k% h; n5 @. W- r　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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3 b- I" b4 b) s' R: x　　菠菜
! ^$ q- L' x, B9 F1 I　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。& Y/ G! [1 M$ u: }6 {
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　　西芹0 ]" J6 r* }  c9 D/ E
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。8 `" x; g. i6 L8 C0 d

( a7 O* D8 r, O1 E, A% n" N' G7 s　　白菜. w$ S; U4 y4 m+ Z2 }% X
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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