|
|
黄瓜
% \, q& G8 d1 ] 黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
# U2 E/ J' q U2 l# Z
1 d( t* A+ n6 I 白萝卜
t) w' r' a- W' e% [8 j8 [! ?- C 白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
) o$ d/ y0 ]/ k; F/ N$ E, v3 M/ S/ n
: b) ]( S$ w, p. r% E* i" V) B 韭菜% z9 k L# B6 m+ g9 B
韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
% A- }: Y6 ^1 [2 S
- f5 ^& K6 p6 d3 E3 s8 L$ f6 m 西红柿
6 e4 K3 a! A+ @1 n. ^6 v/ [ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 d! d* W% a7 E/ w6 N. m/ D
+ F$ y' q& S7 A6 o& |" A 椰菜- Z( }" |- I% k2 u8 J2 {6 h2 z
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。3 G2 r- e: N$ A3 S+ }
K3 d& I, Y/ u: n* H: V5 R3 z* `
芦笋; Q2 U/ Z7 L+ y3 N* E
芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。( t, N5 A2 a2 G0 d
) R+ w- ^' A, k: j8 n( H% s
冬瓜 j. I: m% e, d- \# |
冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。( c& j# H- e0 ]0 N& S ]
" J# N. @8 O, \8 S# ^! z 肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。# c$ `( A. n3 Z' F
2 q5 a2 a1 D2 C7 d" Q
竹笋
9 F& E) g2 F. ]- a7 k- { G9 X 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
7 @% R! C2 O2 |* N) e: n- m
; r5 T+ T4 e, R% T7 k 茄子
( ^+ R Q* [4 T; b. i7 c. X. Y! R* N 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
8 ]2 P! c J' C( s ]* x$ M7 i3 Y6 ]. d. o0 @+ P
扁豆1 z' E4 W3 ^ A6 n7 }
若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。; \ k1 u2 |7 v" D
$ q" q2 M/ B; U, I% R$ T 芹菜. n: m i! j; g
含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。0 x2 }+ G v% B4 `2 u9 |
, y6 c+ [ ?; x9 O, R 绿豆芽
/ F6 D+ j- @- l! |+ Z 含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。) K5 k0 T" g+ r2 T7 r5 F! D
% ~0 q# Y! B& Y' ? 紫菜& W: D& ]1 `' k) {
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。+ Q3 s3 l% W1 t* Z6 u
2 O* K# C9 F. U t4 L+ r ] [
菠菜
+ h) i6 c, ^! D0 R9 H 因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。0 A( v) O: w7 q+ I) s
* a& t, e% u* \& r3 l' p( _
西芹/ @2 ^7 U! r( L
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
& {/ t" T2 O7 K
# X2 ^# t _6 K; O! t" t 白菜
2 B J& L X& ?5 A4 X5 m( a 白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
 xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料，能做成减肥菜菜就更HAPPY了！ |
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-7-30 08:57
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡