能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜0 a7 Z* G/ Y7 q2 Y1 B5 _
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜. _$ E3 \+ f: @9 A6 u7 V
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。5 l5 Z& o$ i, q% ~" b1 N% m8 V( t
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　　韭菜9 K1 I1 r7 I7 Z4 o2 Z/ W9 w9 m- `
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。& x* [3 h# r' J! ~7 R5 ?# |# W
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　　西红柿( U  s. o6 z) o6 y1 T6 {
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% }2 n7 E) Z- p6 }; g6 u

5 m! _" r5 _+ k9 C  P2 {! C　　椰菜: o5 L- l: O9 C- v0 z7 z& @0 j
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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) T" B* X4 C3 }　　芦笋' R0 U3 {% A0 H5 @$ _" ]2 p% h+ g2 U
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。/ ]' N( k+ H9 |2 u9 x

& m! s" u/ n4 s, F( ^8 `/ n% g' _　　冬瓜' Y  g  B0 H5 F
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。' Q- }3 l3 Z+ ~, N4 m' W$ B. Z' _. B

8 A( t' n$ l4 [4 d1 R! w, O& t( j' U　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。4 m6 j3 a% K4 J; I. z2 w+ c
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　　竹笋3 p% N: M! q0 ?; F6 C' L
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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- r+ r8 |; G; G0 j7 W　　茄子) a. E+ H$ M5 O' s5 F9 S0 |
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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- N  I4 g5 v# J- S1 l# K　　扁豆, G# j# ]$ M$ R: ?7 r# P
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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; t7 ?+ `: R% ~5 }; x　　芹菜
7 A/ F2 z+ D- Z# G) ~! D/ C1 Z0 M　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。% n% o, @+ C3 b( G, [
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　　绿豆芽
7 A. B) _5 U* K2 K3 s! _　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。% v* s6 z8 Z7 j% ]; M& }9 R- l- a

, [1 [% B& \# K5 u" L　　紫菜7 U$ F" ]' u6 s1 c- w8 {5 V6 F4 ~
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。$ O/ g: k, j! Z3 c3 g

: B* J' }4 E' G  T( d6 [0 n& q　　菠菜8 n* Q4 X! f3 E
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。5 W% l, P- u2 i
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　　西芹
( b4 W0 e7 c, M0 K　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。9 ?; S' N; X) C8 F* C, [1 H3 L
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　　白菜2 |# y, `  b5 I, Q& M
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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