能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
4 _( \; r" @5 I　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜3 P7 P0 z0 V+ c. U9 w' r
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
6 V3 `  ^7 I* L) N/ C. W+ B* F　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。+ I3 P3 i2 ^  l
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　　西红柿
2 W. J6 v. R5 k& J6 J& n　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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' [) R& @7 H% G3 ~% a" P; m7 F　　椰菜$ g( c6 E! S% n
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。  E( T- o: \- `- G+ v  U
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　　芦笋1 Y5 }/ U  Y8 C$ ]. X/ ^
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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1 h6 k# Z! J8 _7 K8 x  l! N2 e/ y　　冬瓜
; N+ E) n& k& g　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。: M+ Z1 O+ N  ]4 T0 i& ^
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　　竹笋
9 A* W! g; F  {* C$ ]; a　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。; T2 ^. D& t9 _7 j3 C! V& R* P+ j
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　　茄子' {3 o3 x) n6 K( |: a: v# }
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。: b" r& b' \7 X$ X. M
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　　扁豆
( C- |& f  H# c; j. a1 p( T( |5 e　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。5 n/ h% ^. I$ R* c% a

) p' L& K: T; c, O& Q( S　　芹菜
9 n  f& `5 ^' H0 Z( V$ N7 d　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。% x* {! r, C0 e( E/ `3 g" ]4 |3 V
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　　绿豆芽
' _- [& b, w' e　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。% f6 x+ \5 Z- I$ a% d6 ]0 @

) a+ K2 `: n% x+ Y, w* G3 [5 x" [# ^! l　　紫菜7 V6 A3 I& K( L9 s
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。- Z2 `3 s7 |  t) }! j+ y# J

3 H2 g7 @3 e) \% Y+ y　　菠菜
& e" W" R- [' s) f　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。6 t/ k3 s, ~4 u- w/ J4 n2 [( W

; _2 r+ }$ l- m5 Z3 U& o% B  V+ M4 c　　西芹
- m" k7 w( q* }% i% ^. B　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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4 X; ^; \5 P4 o　　白菜4 X* c7 P3 Z+ |9 c
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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