能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜& |5 L2 K: ^! _5 h. h
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜/ C8 g3 j. h4 b6 @) v" z
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。: H' N; d. }8 E8 G
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　　韭菜
$ T& y3 i2 O* m) H* L　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。; U" _( e7 p7 m7 H( @# c

% O! c: S% T1 o! c: C　　西红柿. v4 Y# j  v( z% @4 R
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& U6 W* ]* C, O
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　　椰菜( \7 Y7 N2 c! E2 l: ?; j5 j
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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7 @: ^, B) l& i5 ^, ]( y　　芦笋
( r3 j% n2 r1 q5 r# \　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
, t. Z6 j9 b! |: |　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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: ?* ~( {4 J/ j( n1 j& _5 s5 F% L4 L　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。- p# ^5 _; B( C; J. L

" a3 |& b7 |$ p/ H& y' h; z　　竹笋$ b6 b# z. c4 g- B# _
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子% ~0 Z  A4 u5 r4 ?) [
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。/ ^6 Z( e' D, `

  n  m' _" R8 ?8 M  N　　扁豆
1 V; p# W6 A% k2 h4 J; b　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
  F) V" F( F6 A& [! M　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。% {( L- [  G( A& H
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　　绿豆芽
; W% L* W( {+ b: k0 k　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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7 c8 P* _; m; X. Z& Y　　紫菜! e5 U6 M+ Z% c6 w
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
; U9 M& J5 t6 p( x3 z* e, U+ f. ]　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。6 t3 k  F- p' K
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　　西芹
. G1 w  E, |; [& X7 R# X1 c　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。* ?$ \" v! V; N; N  l
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　　白菜
8 u" f' w- ^/ w- k! w　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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