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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. e8 i: J, E" \. f0 Y. V手部运动. T, ^0 P' P0 k A
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。4 ~6 U8 x5 _; }# K+ p8 e( p. j3 W# e
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。. a6 j7 b. o: `' ?
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。+ x# D1 @) s+ I+ V1 R% h) P N" |
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。5 @, a7 f4 d4 v* F
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。" j- v X _5 n! w: y% I3 O
将两手上下摆动，放松。
/ g9 {& T& K" q: P0 s$ u 颈部与肩部运动8 C( U5 H% c# A [1 \, p0 B
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- F3 `3 Y. ]9 r u; j$ ~ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
% L( N1 ^ x1 S2 q! _5 U 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。: b) \6 j. V; s- y
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
2 \, f2 ?* ~6 t/ P 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
5 ?, n: b7 m6 D; K4 ?; s9 { 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。( U u! b; Z" r% s$ E: T7 T
脚部与足部运动, ~) {, C/ L) E3 {
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
; U' U0 x7 P4 V- _5 D7 n, a 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。1 \; L7 G$ g/ L. L' |' \* |
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。& d, u. O* O8 p! D3 H
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。5 {, _) A, `* `. C! u. k
手部与脸部运动- _) O4 w$ g& D' U% T
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
4 B# _9 | g: D; k2 l& ^) d" a 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。$ x. Z/ t5 c* z2 `7 A- a' t
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
5 ^& q5 d2 l' o) V 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
' w1 K/ r/ V+ k( R3 l2 T 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。! X. g1 R. G4 f6 c) j/ ~
沿着下颚向下按摩。
7 T* F5 T7 @9 X: [7 | 下颚左右转动各5次。# B( x6 u. [) n4 K4 y
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 R& J# s; T$ ?8 m# p
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试