|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 |; H1 @4 h7 K# i* m+ L1 B手部运动: J' k; R; M3 `) N/ B4 v% W
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
5 ~: f K2 a" g B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。/ C( i3 x& L, M2 S4 M+ i
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
1 k. g3 Z, U' e2 G7 e1 g) r0 ^ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
5 n- R; s- _# p& u3 Y6 d# m$ h 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
! M! D( D& x# C2 y. B( q' \ 将两手上下摆动，放松。
: y: L% k, P& x 颈部与肩部运动
w( r4 e8 m4 F5 N8 h! } 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
* Q2 _3 k# P0 w# l* I6 x6 F6 a 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
6 \9 [9 v. n0 z# H: _5 c 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
0 I" G, l! R( R4 h) K 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
/ @" S+ B- Y3 c) S 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
6 c0 a; G# ` j 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 f3 ]4 e# e- A) z m
脚部与足部运动; R, |" u6 Y8 r- n8 o
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
$ [1 t$ X% ~ D: [- b. D/ P 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。9 O9 a' u5 ? P1 u
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。& H8 E. p9 y+ |! N
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# J$ c, D5 O' g: d 手部与脸部运动6 g0 I5 M: U( ?+ L5 s1 A
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 J7 m4 b9 ~, A$ W, [, \* \
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。' v& t# z$ H% E$ G! [
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。: I5 A0 Q, L$ n7 W: o0 M
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 D' e; b- T/ g j# d6 E. M1 M: k
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
) A. f4 z) |* f/ L, [% m" }, o 沿着下颚向下按摩。
0 ~# }/ {" ]2 G, |8 Z3 _ 下颚左右转动各5次。
( M1 F9 t" z, l4 I7 Y* L 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
& I# t( s& E5 q9 o 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试