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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
9 f# e2 M2 I" v 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ( N3 N4 g7 b d
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 B! i5 p5 R; ~& S1 O/ c0 ]
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
4 Z; Y8 s+ i( \% K& ^/ P! s' V5 m 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
' S6 m" Y) S% P. l9 Y8 ]- D' Q& }& t* ~ 运动区
: V, z" m7 c6 u6 ~ 收在刷牙漱口时 ; \$ C6 Q. d* Q& E' t
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
2 [' l* v' P9 t) J# H7 @- c" T b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。, Y x( z# _! F% j
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# T3 w& _# P4 v8 d
收在沐浴松弛时
; D' h* v+ R1 o6 k4 F; W 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
E/ I. H L7 a& r5 k8 ^ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 * K9 ~# Z- o4 v
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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4 ^! [# J" Q, p* K. P9 F$ n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 ]6 T) m4 I1 t" E+ @- |* f
站立式 3 r! o$ B6 [! ^3 l5 o
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
4 P5 o/ P( H0 G- N b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: j [# i, `6 h& E# M( X) @; s
U9 I8 f) S; Z' u1 C- }' D
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" v1 x6 M3 ?3 G* K% n* ^
仰卧式 R* I* T" |: U- c
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
3 y6 x' G. K |1 \$ D9 z3 x- G b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。1 h! ]. B% E2 w0 H+ e8 P/ B' [* d
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, x% h* ~* D7 a# H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img], J) q1 U' o: v o) `% o
俯伏式
0 i- j. S0 I4 n( r a、手脚伸直伏在地上。
) X! p) Y% I j& p0 d9 M+ @, l6 m4 P b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
5 Y: I- P; C$ {6 s! h" t
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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