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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
; f0 a% \( Z. s5 X 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ( H% W: o. F f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, l t W5 p9 ]* \- _5 q 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
$ g* i! p8 y2 P9 E 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
- F2 l$ B9 }1 c+ k7 v2 C* q 运动区
) y1 O \3 m8 z5 X3 z 收在刷牙漱口时
) O! ^9 `; F& G; ~6 T- { a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
+ R; N g1 V7 [! {( u" E' K b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。4 s; s" W2 |6 q: N
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7 a% B) @2 B- C0 n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ P$ B( i! _0 {! T3 R 收在沐浴松弛时 : ~) K/ y+ Z! H# K& K0 s& G( h
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
( A9 M5 z9 \7 e! e a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
& k. @# K }: g" u4 f* [2 q- F+ W b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 @1 y$ O/ `- q
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. j" t$ O/ \$ n0 p3 q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* H' W# K: X6 v
站立式
/ t0 N: j8 y) I$ j, V: W3 m a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
8 L6 L* N& m7 K+ j b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。0 y9 r3 G' A1 l# L$ ^
, t5 R2 G& {6 L5 T$ C$ o& z* Z4 }
: H, Y. N8 K0 C# |1 t, S, U- N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 n! F" a4 u0 s m. F* ~) p' H( t 仰卧式( r* r7 z: z L$ \3 E; U
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
5 P- H9 Z; G) j/ I& f$ w b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]2 c5 O$ J+ H/ G* ^
俯伏式
/ t+ O' F) Z% S& y5 ~9 U a、手脚伸直伏在地上。 1 z. p! |1 m9 R# x: q/ h1 W
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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* V0 {# N* t- p, F5 X4 l' G2 }- \个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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