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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
; f0 a% \( Z. s5 X  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ( H% W: o. F  f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, l  t  W5 p9 ]* \- _5 q  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
$ g* i! p8 y2 P9 E  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
- F2 l$ B9 }1 c+ k7 v2 C* q  运动区
) y1 O  \3 m8 z5 X3 z  收在刷牙漱口时
) O! ^9 `; F& G; ~6 T- {  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
+ R; N  g1 V7 [! {( u" E' K  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。4 s; s" W2 |6 q: N

  g/ V% D# L$ n, p9 \4 O; X5 S5 ~, J8 h0 a

7 a% B) @2 B- C0 n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ P$ B( i! _0 {! T3 R  收在沐浴松弛时 : ~) K/ y+ Z! H# K& K0 s& G( h
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
( A9 M5 z9 \7 e! e  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
& k. @# K  }: g" u4 f* [2 q- F+ W  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。    @1 y$ O/ `- q

" ~: K9 r: d. {  b* r
. j" t$ O/ \$ n0 p3 q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* H' W# K: X6 v
  站立式
/ t0 N: j8 y) I$ j, V: W3 m  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
8 L6 L* N& m7 K+ j  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。0 y9 r3 G' A1 l# L$ ^
, t5 R2 G& {6 L5 T$ C$ o& z* Z4 }

: H, Y. N8 K0 C# |1 t, S, U- N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 n! F" a4 u0 s  m. F* ~) p' H( t  仰卧式( r* r7 z: z  L$ \3 E; U
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
5 P- H9 Z; G) j/ I& f$ w  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
2 v* c; r) @1 d; q" Y" K& o- `: V; t( B8 _) G1 r5 m
6 q# S; A" e5 f! Z8 o" O
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]2 c5 O$ J+ H/ G* ^
  俯伏式
/ t+ O' F) Z% S& y5 ~9 U  a、手脚伸直伏在地上。 1 z. p! |1 m9 R# x: q/ h1 W
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
- p1 X" l6 ~8 d6 k/ a# k) o' S2 n' u0 f

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* V0 {# N* t- p, F5 X4 l' G2 }- \个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。8 ~- w  m7 D, u: L
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了3 D* v5 e9 p6 I$ i/ P! w
楼主今天辛苦了
. C7 `% P$ d3 j; R! d: S2 w发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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