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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人) L" j& P! B5 `) A
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
( }' u- ], C1 l: \7 `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! _- L: S* N' y8 |9 @$ M
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 1 Q& ?+ h5 q( \
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀. `1 X+ e/ u- W: K
运动区 $ i- ?: [/ N' x6 J
收在刷牙漱口时
* l+ K _0 p( I9 L. X" t! n) o/ T a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
! p6 S: ~. X* t# G' ^1 m b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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0 Y) L' ^" F3 {, Z% C+ O1 K7 n8 x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 j' a5 U2 T# E% D* {" h 收在沐浴松弛时
- a6 F& S- Y4 p! y+ Y; A 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 # G8 q6 F+ d- w8 k/ ^: _0 p
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 * Y" v& x, v! P+ a& ?
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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; d' M: x# Q9 |4 c5 ]% ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 r, K5 j- t. o/ {
站立式 * s7 f9 ^' F4 |4 V
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
1 x2 P- ^- m# U# M9 R6 i3 u5 e b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 s7 A5 s0 k, f2 ~, |( ~
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' z; W7 \4 ^. c* F2 D6 W: C$ R
仰卧式; M3 U; F* ^' ^! T
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
7 X/ t$ e5 [8 X7 G7 t' { b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。0 ?9 X/ v1 M1 }& E( A2 X7 c
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! j. c/ N! |8 f! c
俯伏式 6 ^/ {% ?; _, z; t) C2 U; W) T
a、手脚伸直伏在地上。 $ C2 Y6 F- h1 `( ^# b! s
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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