【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
1 J' g6 U: _; I& O* B' H
    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
, |! _$ t7 n$ M' y
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
1 g4 D# ?4 y* s# Z( v- r
- y% O2 d% W) L1 M9 M    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

( X. F) v( r6 w1 c4 e& k' \    PS：可加少许盐调味

8 t; ]9 Q3 r2 v2 E$ r: a: x# x    2、美胸山药奶
  Y* ?; z; `$ ?$ j# x) g
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
( z& i4 D! ]; ^% R
1 b& R; N& p  z    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

: N: e/ @9 E, L9 m2 e# N    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

9 Q2 T' P  H+ W8 o. H* d    3、山药苹果汁
9 k# s& i; z! U0 c7 M) V
7 u% `3 O% Y8 i7 [; F7 c( W    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

& R- n, V/ @) F6 H8 I0 K: j9 D: ^' _    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

) d7 l% C0 q5 V    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
3 t# @# F; S- E! j, I8 o
( {! Q3 n" m) B4 ^$ B( x1 J  _    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

% v% W. [8 O# h* ?/ Z    5、山药蜜茶

+ v0 K  O( J! ^1 K& o4 _8 I0 t    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
* X- v# D+ h; ?! q
: h0 }  G5 R) b/ X9 M    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃