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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!2 v5 ?* m" w' l' K- f7 w

) s/ I" Z3 j' E3 v8 Y    山药功效:瘦身、丰胸6 P# U7 T/ d' {' ^3 f0 |  G
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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5 T) I6 W, A% {& N9 x- f    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。2 a1 b' {+ E) z4 W* J
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。/ h, H& G. y1 I5 B  m/ s
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    服用方法:0 _2 |# N3 b0 y* G
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    1、塑臂丰胸粥7 ~, T* k" B& b" x
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克% C7 t" Y" I8 T
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用% y+ P/ V. z' |4 [; W9 o6 y+ x
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    PS:可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶7 _7 g9 E9 M; H3 M: y( ^& e

! A. b$ [3 F5 n# b5 Y" _+ w( _    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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! Z, r6 |- [7 ?  B' u    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可" W% A# G8 Z8 L+ _: O5 f

9 [4 L' L& e4 m; d    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁& v/ n* ^& m$ j5 i( K1 |7 u1 J$ _
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc) n; {: u, Q: k' j; n

4 t' {" |$ ?' g5 w5 Q    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可% j0 M( w* ?5 I: z# [7 A
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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5 `) |7 g/ e9 T; p% S6 Y6 Y* i    4、山药芝麻糊$ ?- q! R& ]& O- Y3 @

* P0 h4 X8 D$ ?    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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; C. T9 ?) b, u  q    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可/ o) `# q2 r: `+ k+ h4 k# G
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    5、山药蜜茶
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9 f2 n/ C7 V9 s+ W% c    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)6 x; M+ n4 L3 S+ a

2 t: v0 k+ s( v9 p( N) k    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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