|
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!) Z: _9 u5 l+ ]; s. |9 m# i) c
/ k2 `- O+ _0 J& d" x
山药功效:瘦身、丰胸
" }4 `& t, g" }1 P, V0 i! R
* s; C( a; U( h4 g! q 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
: y( x! `4 |7 Y) T1 {: p- N
' j$ _# q0 P( g8 _2 R ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。1 W$ U4 J5 O+ K, k9 P& D8 R1 r
) J/ } c9 l/ E: m# H* \ 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。9 P- ~) B, b5 j/ l
& Q, n6 o, j; A& J% x
服用方法:6 C) L2 `1 t' p* ~$ _! P$ b) m- F. E
! W; b' ~& u% F6 l 1、塑臂丰胸粥
; Z9 q( w- \ t
4 b+ q8 s3 g& T+ N& W \* ~# N 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
, T* y" s2 H) V
/ ], I% F" N( I& L& ] 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
; C% h1 G8 f1 ~* ^4 Y7 Z- h6 e* B" j [& p3 V& e$ S# S+ |
PS:可加少许盐调味+ w# }. e3 {, o% n+ k' G' n
8 M. I$ \: f/ U% [
2、美胸山药奶) w9 R$ \! i6 A3 N# t
3 ^/ P7 S2 Z5 l, h5 l Q 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
. P G# ^; z: F0 U$ Z; M% u
, v" ^: I: |7 g! U$ ^; p 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
6 Y9 Y5 s/ B" p9 L
! z, I i+ q7 N+ I( P- H/ F& D6 J PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水2 z4 k5 q2 Q4 F: _( V/ q) d
G* Y+ a! |2 j 3、山药苹果汁 L9 A; V" Z! m/ B% t! y( R0 n
# |/ J4 L) d" o# x* s0 X8 S
材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc, T- D1 }" s3 ?- \ M' R0 A
: V2 z }# M% Y& `; J$ _, n
做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
) T0 N1 q2 V+ v, L% c. n
( J6 n" v. q' O* j0 |7 s PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
5 x5 ^5 K+ j' g! \, e 0 U/ U J% q' j; l; J5 ]: ]" T
4、山药芝麻糊
9 Z5 M2 z% D9 K2 A/ V) U+ b
# N2 u5 {7 Z$ z9 [: e 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量6 j6 E$ m* q9 r# M+ G4 y) K; W
9 k% }! z6 d2 D* Q
做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
1 b& [, |. `$ }3 f6 K 4 E2 `( f5 }5 W- X8 h6 J
5、山药蜜茶6 s4 H0 \& o1 p; r" Y1 @
# s i: F/ s* Z! F9 v6 K 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌). P8 f* r" `( J: m; S- T
4 F* G8 c# t' }1 R8 ?
作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
|