|
|
山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！$ A8 @2 {; _' M( [( i: M2 s6 ` s" V
$ [4 d$ G5 J% ~3 z& d4 f7 K/ s' h
山药功效：瘦身、丰胸
# O L' L" t- \8 ? : R" m* [ C: b
山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉& E9 t5 }) Y' ^4 \, L" _
6 X- u; a( o8 _! j! ^
，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。1 f! U4 y4 K( d) K
0 `) y7 A2 r/ o2 e* F0 q 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。& z: y3 Y, f$ ^2 W% J9 I7 v
/ K% {# O1 d4 V; Z. b F
服用方法：
6 P8 H: l5 D1 W; r) h' u) C1 F9 F , _% w$ H0 M; U
1、塑臂丰胸粥6 H6 m5 K* P% u' v& A* c
* r5 T0 G. {$ m- \ 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
; D* E1 ~6 T& U# u/ ? " G! H$ c+ W, a. o; D8 _0 |
做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
w8 o2 E6 @' _, s
) v4 \# ~6 [' C& Q$ }+ P PS：可加少许盐调味; S& X: q( U$ e* r4 ~+ ^& ]6 l
# a, h( q, Z& ^$ f 2、美胸山药奶
1 ^3 T& l- k5 L7 W b! i, R
; k4 q1 I( _9 f: Z' N8 K8 D 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量( l, j, Q; i$ H6 ~ A! }
9 I+ t, W; u0 r& \0 Z5 t 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可) k5 _- o) V7 Y7 Q( B1 \- m
4 }& n* a! |; |# |! D& J
PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
! f* S3 W% x ?* N% S 5 n7 o( t) c$ w4 u; _# W( u. z
3、山药苹果汁0 [2 o) j4 y5 D1 m2 {
0 d- T; R4 F, m4 u `# s4 A! t
材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
. f& ]; L9 m' C3 |4 N! D
v& S2 \* b# r 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可# S5 L- I E$ q! t) Y' [/ k2 i
+ R' ]% V% S0 [; z0 T% l: h PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
. q9 y5 x, R' c& t( b ' M5 ?; P) D0 m( n" B% i4 U
4、山药芝麻糊
3 U. x4 i) Q- C+ B; H- U: C( |* A # f/ p3 e7 V- O+ m) W3 A! q6 @8 a: F7 `
材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
( B! U6 z; c6 h9 G( h / L6 P+ R" q7 f5 z- k% }" o
做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可4 @" t, O V g( S8 q+ s. A
5 Z. c0 ~% D l/ j a) B 5、山药蜜茶/ b6 A# ^+ o. C9 ]. P! o1 t
; n+ _3 I. }9 e+ n. `. |. N
材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
2 h: g# l3 R4 p) ?' Q/ C; `) Q 2 ]0 z5 y6 }! @# `
作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 16:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡