【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

# b! A6 R( w9 q$ B    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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- ]. c! W8 ?9 q' C9 @    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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! @0 q; e3 c9 o1 Q8 |9 }: {; I2 z    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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7 d/ T  n8 F" D# t6 ^% `( N0 q: @    PS：可加少许盐调味
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- L9 K. d7 `& u' A# L/ k    2、美胸山药奶
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2 h2 w. \5 E3 W; J    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

8 ^# ~+ f1 |& A# Q4 ]2 d. D$ F    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

8 O& B' D0 y- X: d) {% ^    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

. B* }; P4 S% j0 x/ T! `0 U! F" ^    4、山药芝麻糊
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0 N$ z* d2 d4 b/ E) K  R$ a    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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/ y* _1 V% ?+ u2 V5 A9 d" ?( l    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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6 x7 N8 q8 ^9 ~$ e2 x% S    5、山药蜜茶
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, E: x1 b! u2 p5 s; u+ p# C    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

. i8 o- b8 c( K5 F, Q    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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