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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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0 Q, J6 E. z" b: t* T 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉: X/ e! r. A# _) H
4 X2 G: Y' z- h* p$ X ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。# d! c1 y3 M% j2 r8 W+ u
* C& p( P2 i9 E b0 S# W- O. l( Y1 T 服用方法:& T5 C1 ~4 P: n" J& ~8 t' T5 k
: A1 M `4 T7 U* N, | 1、塑臂丰胸粥
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( D* s" P9 L; R3 W 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味$ N# o& L) b9 C5 e f. `3 ^
, b: U. m. B" q O 2、美胸山药奶
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) \2 {$ k) O3 k5 \, D 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量- ~1 n% x0 h0 E- _% z. r
3 p/ Q! u" \& X3 }7 u f& R# d" A" I 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可; t" G8 V9 l& O% A
; {1 N: o6 g' a8 l* z% B0 A% M8 ^ PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水& a1 F4 P1 s! |) v6 }* a6 l
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3、山药苹果汁- q, z% f4 _9 A+ J( J3 U
1 Q, w# w3 p; ?/ ~( p1 ~ 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc4 c7 `& g8 a" h7 P
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可) O2 g5 F, X' D3 L8 Q, R
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水# a# i, ~& X: M; n
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4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量( e7 m$ d1 a$ Z. D, i- O
! I2 i* E- Q( [" z1 v5 { 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶+ W5 K- x7 f- K3 M, g; c
1 J6 w. C0 x8 N% z 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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4 d! x$ z7 q& m1 ^) g 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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