【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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& o9 R! N! e# S1 {1 l    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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# J( W! N2 q0 j% O( @  a    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

7 s! c- g7 H, q    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

; X( V- G8 Z1 o4 [8 H- k, A    服用方法：
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# b% o; y# X0 ?( f1 M% G    1、塑臂丰胸粥

0 N& R+ ?) t& k    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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+ H+ \% x- R' z2 z% @    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

/ U2 p% I! u2 t# b3 C. L    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

5 u% S% z5 C! g6 J2 v  O+ P: y    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

8 `( G# r9 s6 f7 K    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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% G* a6 Q9 m/ s2 a# `    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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8 i: K" e, U, Y  O4 h( Y    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

/ s7 i6 w4 e* ?# H) J$ s$ F- X. e' ^    5、山药蜜茶

! y7 a; A7 j( p# a3 O0 z+ {9 B    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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