( o$ S' Y3 ^! I% _9 H% b4 D 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：8 b7 y" x- J0 b; g. V
. d# U T, C( ^* _. q& N 1、饭前喝淡汤或吃个水果1 j, @3 W/ u( K: C) c- Z
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 o3 c. Z1 {; h
5 _; C$ M- }( r* m, U0 I! O 2、晚饭少吃，以素食为主9 w7 r3 w+ x& V* u. I3 R7 j7 v7 v
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。( ?. V9 j& P) J% n0 Q8 s Z9 Z+ I
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3、饭后散步半小时 ! g3 `! B: }- u- v4 T ; t$ ^6 P, A3 Y 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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