【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
: q/ k6 S6 }/ @
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

( y" q. D/ Z' ^' t& V: t　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# Y# b% d1 M# p& F
& G( ?; w1 Z$ I4 F% e! B　　维生素B6
9 i! y( l, y/ c9 E, D+ A) W0 K0 k0 u: r
% Q& I3 q( d1 O* c6 U8 G　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" R, X2 H; [" w7 ?1 B( Q4 |
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

9 m2 k2 G; ]; J　　复合维生素B
  e) }( Z+ B+ T9 A& d: c* h7 `/ E
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. f8 L7 g  U, p- c& }) {* Z$ y
　　对氨基苯甲酸
' X: _; T/ i' n2 f* W
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 e/ ~4 h8 d8 S$ Y$ Y4 n1 z
　　碘
: z6 n; Q  V$ y! r
0 U5 Y1 h* W$ ]9 k/ i9 C　　需要的食物：盐、奶制品
' p( G2 y, i! l" O$ c0 v1 u8 f
6 P6 a* u1 P6 `2 X  m: X8 j　　3、脱发

! y8 ?* a" I& H, Y3 J7 r$ _/ C　　可能缺乏的营养素：

0 S1 M1 r9 A! z# {1 ^' e. W　　维生素H
) {( d2 h: G3 U9 L; n7 E; H+ F7 L) a
( U" N9 E: T8 \8 C6 L　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
4 H4 E0 u9 o" H! h
. Z2 r( ?2 z" j9 L. p- ]　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 O3 U; F& o6 t7 C# Z8 z
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
. d0 H/ c0 r/ L  s6 ^! c: u* N
# ^0 l/ F; [: Q　　复合维生素B
7 D' [! L! W; j
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 F5 p- X3 [5 x  U1 ]
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！