【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 X0 Q8 p7 g: y! Q
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
, s0 b; |! P* K* I: A
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 @2 F1 t& h5 l　　维生素F
3 n3 ^" ^  o2 r; B) J# l7 x5 i
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

: u. u& b3 a9 K2 ]7 I; ?　　维生素B6
- I5 @5 r+ H4 q3 F
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; p% i1 ?, f4 W
　　可能缺乏的营养素：

4 m. F' t9 V5 E　　复合维生素B

0 E2 x$ o6 x) x. I; X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, J5 ^; K9 J1 r- T9 S
　　对氨基苯甲酸
& G2 F5 Z4 S: {0 ~% Z4 @* v
* b# w; C: b$ e　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 f( D- g6 B. `4 v" p. X. K" B& O/ }
　　维生素F

/ X3 v& }3 g3 G4 T　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ D2 H. S$ I( J) [+ F7 m- [, _
  i9 g% A! e8 q! y2 b$ T% |　　碘

6 ^8 j4 I. H6 I  E8 `# P1 H' d　　需要的食物：盐、奶制品
$ b' S" d: {4 j" @; n( U
2 N( l- Y" j5 m# f1 m& z　　3、脱发

" q3 q: g. M9 [9 w% l　　可能缺乏的营养素：
( M) H& i3 q$ s; W6 @
　　维生素H
$ _8 P3 e9 w/ {* |; M
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
, s: D7 m. s4 m2 ~* |: C
) }+ P" b" n* l7 q　　需要的食物：一般食盐
! c2 h( q+ z* d' j4 T" c2 Z( T% B
6 s+ U5 p0 A; E1 r8 y　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; v( |  \0 M$ t9 Y- N
  f5 H4 H" S" P" K( e1 }* S　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！