【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
# [( M" w3 m! Z* K7 l
　　维生素B12
) \7 y+ Z0 P# T- R; Z% E
3 u' @, ?" C% z) N! N- v8 D1 V) k　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
( P5 o9 I2 m+ U! A1 @
! L1 H" y9 M9 V& f( W" z5 C　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ e- i, v& `; ~& a- R8 v2 O. c
　　维生素B6
' ?* V" F3 A$ }; |
/ l8 T; z4 q% H8 H: G& c　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: y  c4 ~( c; X2 T% y6 O
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

! Q  }! G! h/ g2 H/ [3 ]　　可能缺乏的营养素：
2 V+ m; z! S/ i1 C9 \" s9 ^* S
* `- j9 P$ _: H2 g! D( g　　复合维生素B
' q% E# y9 ]& j5 E1 f
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

' C. {0 V! r' c3 A+ {0 O+ g　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 w5 h- `8 z7 Y1 m" \# o6 M6 n" _
2 I) R0 U- e5 n. e9 \6 P　　维生素F
" S& M  p) A) S+ P8 V" z; q' X: s
( x, l% z0 v  k' Q5 m; q% }2 ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

) Z8 j* S0 M$ J& H　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
& x( o, B* a4 y7 p( B
　　可能缺乏的营养素：
) V: H9 h4 w5 G- p
0 v' w4 y2 l% |, d9 ^' s　　维生素H
; x9 [! l" F% y) y
+ d0 H: \) F( s  G9 i　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* u: ~. v& @  n0 f% ^
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
# [: d9 c* |' a& J
　　需要的食物：一般食盐
: A* e& O3 v4 Z3 q5 A! X
  p+ Z1 Z5 T  K　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

6 b7 F- d6 R4 f7 o  y$ i　　和维生素C、叶酸
, r6 n1 e* E; o" G3 s
9 U; _, G$ o+ \5 N" U　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！