【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ M* f$ j/ m' P, l. v
　　可能缺乏的营养素:
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$ c3 `  G% N; _2 f, E) d　　维生素B12
  A5 P/ Z* Q/ M/ b& |6 ]
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- |/ [$ B. s* F$ G- D. ~3 X
　　维生素F

/ ~3 c% n( m8 T" d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 j6 Y8 p5 ~  K/ r
1 v6 ?; X5 s0 d6 R  B! e% K5 \　　维生素B6

  |: m1 O( [# i2 u9 S+ \" y) N　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# _! [% {6 k2 Q4 _
　　可能缺乏的营养素：

( U( }1 f# h0 k8 q7 i　　复合维生素B
/ j4 R* f# I* m: y% l. t
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* z/ _5 A2 X& y- x/ y: K9 y" D! C8 {
  P# b8 g% j/ n$ y　　对氨基苯甲酸
+ q9 l: q. z4 `. @% U
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% D* o& e( |5 o2 a2 f* u. R　　维生素F

/ J/ @2 S- D. ?' b4 D　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

- h  c% X7 a1 b　　碘
& F9 J- E3 u  Y1 o9 M& s% ?7 t
6 Z8 K1 x) d! F7 n0 ^　　需要的食物：盐、奶制品
% `' s- B+ g$ H. U* m  _* _
　　3、脱发
2 R9 L, a9 u9 L
　　可能缺乏的营养素：

9 Q" M# Z, @! R　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 s* g( L- Q2 ~2 ^, X, R4 \1 H
　　肌醇
: ^7 w/ ~/ X* c/ S. p& q; P& q
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& e* I& t. H9 g0 A: E( {
　　氯

: E- v+ M2 a9 A6 ^" W　　需要的食物：一般食盐
* b4 s* F- T5 X  K6 e( [1 u+ l2 F
$ ~5 h* ~- O1 z# W5 j2 a( R　　复合维生素B

$ q( h) {* I2 Y1 S2 r# W/ K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

3 g* \0 J/ h$ H1 N( S8 d4 i5 i　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！