【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 R; B9 L: p& D# s3 v. Y/ j
! P0 ~' e  j" s* B　　可能缺乏的营养素:

3 E# s! p% n! B7 B3 p" d! p　　维生素B12
  y! x! ]' m2 S% o
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! w* ^. g. C0 F3 _$ ]; O' i5 E1 X
　　维生素F

1 y6 ~8 y! c- y" a* k0 j- g　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

! g9 O. z+ X7 q9 h$ X6 v' U　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( ^1 q7 O$ E6 U; U
5 K* f3 n& A9 K2 Q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

- b# U0 _  \4 `　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

$ w: ^( P5 l" V# R! o; e. k# Z/ I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 O8 `$ k8 U! Y5 m1 d" }
　　对氨基苯甲酸
! P) j+ E- [. J9 H( y+ [
! c9 l2 M1 A% T: i4 U- G　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& i+ f' R' ~" B  X0 A5 h- L
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
2 ~* N- {; W' w" R) E3 T  g
2 F: }5 M+ D" j2 Z* `% D　　可能缺乏的营养素：

$ ^4 V$ }  w! P: \　　维生素H

, K: Z) [  @& G6 U6 t9 z/ b　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

1 n1 y4 R+ D2 @- ^0 g　　肌醇
. s% k1 P& W; D' X3 \
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ a+ T1 \9 v* d7 ]0 \( F* n* z# b
1 O' {  [8 N8 Y! i% X6 O5 t　　氯
8 p* x* ?" ~" y( \/ b/ X
0 `0 t& ^4 P5 W% k+ f　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

# I( M( Q- j/ f5 [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 D! E( N- a' ]
5 X+ w- d: V) E# a) i/ R　　和维生素C、叶酸
0 j+ N% a/ k/ m8 P! \
' u1 Q* E( n! J# c　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！