【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 g" I. H9 O- S0 o, N! y
　　可能缺乏的营养素:
& \& e6 G% @8 s( X% Q
* S9 C! m$ d' M1 k/ }/ w　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) F5 v4 I9 I: L' M+ t$ W
　　维生素F
; Q. b6 X. b) D5 [/ `- `
, `9 S& a/ U  q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

1 b# o# @6 S" n1 U' |1 Y+ |: B　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: q. e3 _) O, ~( H6 j* p& x7 N, T
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ P0 v# X+ b- Y
" O$ O$ ~# T- R1 c8 L  `　　可能缺乏的营养素：
8 W% @+ c, `' a4 X2 X" A7 x
　　复合维生素B
( N4 X+ x" G( c' X7 ~) U
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 \$ Q4 e( X  q
  p+ U' g9 P0 o3 @( P/ l" I　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

) x, r/ R( r( s5 f0 R　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 B/ u3 H* ^2 f% J7 G
) }7 N) x% h- C" b- U7 s/ y" w　　碘
1 `* [  _# D% \: D
　　需要的食物：盐、奶制品
9 S; ]9 O, v* a6 H5 X
　　3、脱发
) D0 \& ~+ p2 I2 h( c% w
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
/ A: ]# b2 n8 u9 V) M
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, b% i9 c, W& B' q7 N4 F
　　肌醇

, x4 K% m! K& Y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

! k# y5 K1 j8 o% i　　氯

　　需要的食物：一般食盐
, |7 ~" N) f+ @2 S2 Q8 r3 I, w" o0 Q6 v2 w% O
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

. w( C4 h, r5 m; v3 z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！