【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ m1 d: p# B) b% k% \: N3 r6 ^
　　可能缺乏的营养素:

3 y# M$ D6 e: w# b% P　　维生素B12
0 `5 k+ t, \' m2 T2 L4 v1 f$ v5 t
9 t! x) g( V7 F0 q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# H+ N3 }0 K5 B+ L3 ^- u
) a; E  R5 [& ~/ E+ a$ t$ X# K　　维生素F
  M, B7 f) F6 F
6 K: B3 G: q9 d7 ]& Z, U# L　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 c9 |8 ~$ g% I5 \/ n
& u, l- J) o) _6 Q; }( |　　维生素B6
0 K1 O) d" s$ _9 ~6 o- ]
- T7 s/ ~1 d( o8 ?. X5 a5 g* c　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: x, c, r" ?. C( G) t  J
7 `4 M+ d; ~) w( @. A: P　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# C1 O, a2 r/ |
$ j% V1 p) x/ E" C1 `　　可能缺乏的营养素：

% w. }) ?- a# i1 i" v# H1 x& r　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% r9 t; H7 {$ m+ u, Q# z4 K7 m7 C
; q2 g0 i0 f# W! X4 \　　对氨基苯甲酸

' D9 n0 k% B# H" a3 T　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, F* f* {% }" \5 n, o
0 T/ H% \; V3 f9 h. K/ L8 ^/ }　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 u, h) X7 p& O# o4 e( @9 R6 T5 w
" E) W$ H( L0 N0 v1 {) i' i　　碘

1 `8 N2 n4 Y0 d# R: v4 c; E　　需要的食物：盐、奶制品
; b9 |% S0 w5 O" c
　　3、脱发
3 Z" j( R1 X' k
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
% m9 `  p$ k  N, M" p& d7 d5 Z9 D
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 M. k# y# u( h
( P( W7 \3 n, s4 G- A　　肌醇
- |9 W, k' q3 d: D1 I
) [9 t* k0 L" e　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

( c& \4 I9 d: y. T0 U* T8 n　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
4 f! A" _3 Y" n! m2 g& G$ w: u
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

1 }  k; S6 J+ S; S  J1 w( P1 [　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！