【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

& z9 A& T2 ]2 S( q/ Z1 |' _( c　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

& M  m9 L  P' w+ y　　维生素F

' m9 @' e: X3 }# v% W9 a　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
0 ]6 j: R+ Q4 s  b
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' M$ w* s% e9 k/ u
- I5 S8 u& \6 _. |% k　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! b! J# K4 n7 R- E2 g7 }& x
. E: ?* |6 _. o* Q& R9 W　　可能缺乏的营养素：

( {' p5 f) B$ x3 H- h' P　　复合维生素B

$ Z4 `  ?- T# n6 T6 R/ D" K( [. G2 c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
+ y$ Q7 y+ @9 R$ C+ s5 p) {; t
& q3 f8 B9 t8 \7 J$ s) O! d6 e　　需要的食物：盐、奶制品

1 X2 t$ Y  h% d/ T6 `6 O# Q+ E: N　　3、脱发
0 n0 Q* k$ P7 |, c* z
+ U( J1 o0 l" H2 M$ ^0 \0 L7 r% I　　可能缺乏的营养素：

" {# q0 n2 k. o* T: _7 S5 U. i　　维生素H
, b: y" U/ d, Y$ _, h, d
8 D( ^) |4 {$ J　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

4 K7 y4 _' Q/ H0 n　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

! S' y0 _& H2 e　　氯
* l. v4 L. c" S; |& y
　　需要的食物：一般食盐
& V$ C3 {0 C0 n+ j
; P6 W% z/ Z. W/ w7 t' K  b4 l　　复合维生素B
# X' V7 C( {. Q9 k% X
( g& O! d! p4 X$ B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- U8 j" z7 F3 C& j! {4 H: {/ T5 m$ `
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！