【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

7 W! j$ T" i, s　　维生素B12
. v3 z* ~( [0 y& F, @$ B& K
0 ?- t( Z$ z3 S0 y! A　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 w4 u% f( E$ G. g
* i: N3 ?! n3 d& h  X( R　　维生素F
) M9 s" N$ w/ V+ P; f% R, H
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

3 h& V, w, P- T7 U* i. t　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# d$ A" O- ~: a  R4 z1 r3 V
% O4 z3 s; _2 Y- s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. ]% Y) A& Q" _: Z9 v, p3 V
　　可能缺乏的营养素：

8 Y# E% l# A3 ^9 N! Q( r　　复合维生素B
- J( V3 O# R3 l6 M8 s
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ }# A( k7 O& E$ }
* W% L. q4 R, O4 m7 W) ]/ z　　对氨基苯甲酸
* }6 D- ~; @. g, h7 P% v
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

) T# n$ K; d4 ?+ e" y# F　　维生素F
4 u8 R9 o* P2 n
5 |1 k9 _6 }- ~; k% A' g4 W　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- Q5 z0 g+ T% R4 B
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
& x2 g1 m1 a" M9 M% K
　　3、脱发

4 F3 P; ]4 U9 k4 f" ?5 T: k　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
- ]! `2 ^$ p& V* w$ {$ P, _
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

% J- l5 b: J( \. Z& ]1 M4 z' c& o　　氯

9 T7 u0 p$ I2 ^% M7 [　　需要的食物：一般食盐

1 e8 V3 B. k' ]# U　　复合维生素B
9 @* n$ Q& U/ I, z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 E5 C( n* S( q& Q& y
  ?$ _% h/ h: y# d) X$ k* ?　　和维生素C、叶酸

7 v' ^3 \3 N5 A, R7 I% ~　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！