【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ r! d2 q2 R5 K. t6 m
4 ~/ E- `, U0 n) e( g5 X& q　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

6 {8 N) \9 l# `9 V; X& N( t9 A　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

, `- O( K3 [0 @, V# [) A　　维生素F
' A  E: T5 E6 V- Q$ G
2 R' ^: F( Y) Y( `　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 @  E: [9 Q$ y3 c5 [5 q' O
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  y, e( S* o' G) ]3 y3 `
/ @, Y5 V. R& Q! Z. b0 e　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

' h. _$ o6 i5 e% L6 g6 k6 Y2 Q/ r" X　　可能缺乏的营养素：
- n& w7 M* _8 ]
　　复合维生素B

( N7 t9 V3 R: ~7 V1 u; A( O) P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. b5 ^' W- T; |* n9 S/ b. D; d
　　对氨基苯甲酸
6 N* f1 s5 G% M  S! X  N$ v
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# n. f& {% y% M3 `/ l% }! h
' y  z! A' @+ g5 G' l　　维生素F
7 v# x5 t$ M9 y1 D$ n
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# R" E! v) p8 F6 Z+ q
( r9 w% g' C# \4 }4 t' J/ n  m　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
6 p" h$ X) q$ Q# V9 E6 n
- I0 o9 N3 k, |6 [: Y　　3、脱发
* n) a! t# r( _) r; z5 R. _
+ v7 y% h: E# {* I+ c* {6 ~) y8 T( u　　可能缺乏的营养素：
( I6 C$ ~4 X3 ~) P  ~3 M
/ n+ ]1 F' g" }7 T# Z　　维生素H

4 K6 e, A  ]  V. l- M) t) U　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 t3 B1 J0 a0 O: W& |2 Q
　　肌醇
; D/ |( i9 [* T) B9 ^
9 V$ h2 I( R5 G) G+ T/ g　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
% u# I: s, l8 i1 ~* y, f5 \. Q
　　需要的食物：一般食盐
9 Z% c$ a5 S; }0 p) ]* C: A6 |
　　复合维生素B
7 V! L! B& t+ W
- d; K* e9 M5 {8 P7 K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ n3 g3 P% _- y8 O3 q) B. R
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！