|
|
第一招：给自己加点压力9 ^4 `3 T" T2 m. H
. V9 a5 f5 \* f5 P6 U( {4 w: K
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”, ~- M& h1 v- p1 y+ S
$ p% B' o! a1 \2 `9 E% @# ?: g
第二招：给自己来点鼓励
, D1 Q! c7 M: { q: ?" B) }5 C- [4 C
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。% N% J+ E! F9 @0 }6 v7 z7 l8 e4 p
S) E- E. \" g
第三招：预防胖从口入
/ q/ {: C/ A4 H( h ! O( V3 i" x- r
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。8 V; f/ j" o ^6 O
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
/ O' S* Y$ Y, z# ?9 P3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
: E* E/ q; @3 P) H4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
- z0 n7 O( W Z. I7 c3 `, j5.晚餐后不吃任何东西。- D5 H4 F3 f0 M% O8 q
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；- H9 D8 K" B9 k
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。; q6 C8 }; q# i4 Q0 ^
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；1 w" P1 t2 H8 u5 G, z& E
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。6 X4 S$ u! ^: t% ?7 j
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!