|
|
第一招：给自己加点压力
$ A+ q2 x4 O* A/ h 2 J: W {( |2 V" U+ Z# R! J
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
3 @9 k! C3 H" w! R- s
) u) L6 @; {* V0 o第二招：给自己来点鼓励
& I/ Q3 ?1 ?2 w1 f1 V
; _( _) d9 p8 y2 v% S% O% A阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。+ [ B7 ^" l9 a K
, @; p( w5 |4 j) q第三招：预防胖从口入& s3 {( z7 K3 K% a4 I p
" h- \1 M; N: Z4 h1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
/ F( Q% d/ n# C' B, ~' l+ S2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。# {7 l* r2 D* Z7 K6 U
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。. E" v7 e9 ^ U4 w7 v% E
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。 y& ?+ g& }2 c6 Q- ~7 c x, T q
5.晚餐后不吃任何东西。
! a. i% E5 e7 W: \" A, `3 S. `6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；8 Q; ~7 _) {5 t" F" `% f+ N8 q; t
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
( B* Y) ?& P, }, R8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；0 f, n5 ^+ k! _8 U" Q B& b* `
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
1 n g0 C e% D10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!