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饮好水
3 z$ Y" i$ ~9 G4 s/ ^$ y7 i d3 t7 K尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。3 o2 |& u; T9 Q8 c- C5 }
饮暖水1 R# o: ]$ s4 B* ~% Z
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。' ]5 O5 V8 p9 d6 _5 _
空腹饮水0 i/ k& K1 q" j! @ G+ C" ?& k
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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( d- C0 I& }6 F; h0 r喝水时间表
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3 b1 a% T4 T" ?- E推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。7 R: u/ l, v& E% G- h, n. R+ D. z8 V
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
! u; x+ ?9 S) U" `9 Z" [8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！; o* k# }7 e- r/ e' j& M. `4 O o9 d7 h
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
! |9 T$ J' m- d: ]12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。( \: Y Z8 |( j, a" e8 A- T$ Q
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
) a6 n/ l: ~1 }17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
' z* J( d" R: P) W4 r22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30