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" f7 _3 j* @( h饮好水
6 Z0 {) E$ m5 g% t8 I1 s尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
8 I& N! J( i/ k; v* T7 k& I饮暖水' i1 ], j( J, K3 i8 }3 X2 M4 s
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。3 C0 B- W! C5 C6 {, o
空腹饮水
% L/ s3 ^4 O$ A+ q" _; e6 y q) x7 @当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 @: e8 x$ ?/ Q
能放能收
6 }/ S- l i2 P! J% ? C上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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) L; b6 M2 R% V7 D喝水时间表3 \ W# J- O$ I* p0 L/ g
+ x, j- {4 ?% V, }7 N推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。7 C; ?% j" o6 F0 K' ^
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
# S! u. j8 [" b8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！# p, I* U0 {: m: ?* T/ Y, c# S* c- m
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ s5 M3 W+ j4 }- ~# L8 ?4 n
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
7 U. ~8 j3 u7 [* L0 u" q& K8 h15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
+ P! A. ~7 \- a( F. R0 m7 L6 u17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。& S3 k$ a4 m$ ?: [ |
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30