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# O, C. O$ h- m. g饮好水
1 X0 H: U# W- ?/ c尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。1 W1 I- H ?: U2 F( a$ [ X( E1 S
饮暖水1 X* N; ^4 c3 J4 L5 F6 a
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 `$ j- ?/ A- q) I3 z2 u' ~; k
空腹饮水
3 U! k- \1 S) H/ a i; H$ g当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 @' T4 c5 o: |
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 " b9 x h+ i% T8 Q+ v9 m
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- e& z Z g& R喝水时间表# j* A% }, g. ^
" s. Y4 w2 ?, ]9 E6 l推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
" ^6 C# K4 z. J4 f, N/ _2 i6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。! F7 ~0 l8 ?. a
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！2 v1 A# g8 W5 \9 }# A
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
& w& f- A' ?+ Y12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 g5 M7 J4 B) u8 o! \5 L15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。( L( ~- N( Q, |( k- p& y# `
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
. A( r% f& v0 w22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30