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7 c# u( T- P9 h, q/ R6 r# _& S饮好水. W( A1 j" _, i* F
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
) w& u3 D7 q7 {; b9 B7 V5 W. R饮暖水
6 {4 V- M3 I6 e! c8 L B很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
8 s- J# V" @; i; E空腹饮水. e- L& w9 U8 W
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。# M' ?5 V- P, E( g' p
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 & ~7 i8 o. U9 p k! ]
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喝水时间表5 w' H/ w& t! [) E& N" _0 n
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。3 m6 z% ?, _4 _+ q2 f0 s$ \3 K
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
) {9 ~/ J* W% T9 q& o8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！! V0 T! U* p% ^& c! M3 W
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！( O: T" X; |$ C- m
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
% s( }+ X7 P4 H) T$ ]15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
$ P* @: d6 d, C( Z# J3 U17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
- r1 K: w3 F3 ^0 ~) L22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30