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各位亲,要想瘦脸成功,MM在平日的食物挑选上,就应该多多注意摄取含高钾质的食材,因为钾质能够促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果,都是小脸的好朋友。 . d; S* }& v5 ?0 K
一、菠菜2 ]. b# m* @/ d% a
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。/ W0 d+ a" c* G# t# B
二、豆苗0 z, X7 h3 ~5 [. Y, B
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
1 x: p) L6 ?' z& f" I 三、红萝卜1 N! K* ?% g9 E1 x P; v L+ F
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西,但是,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容喔!
, X: F# I: s+ Y6 m, X1 y+ A 四、西洋芹
+ Z/ K2 b, i/ X; [ 和以上食物一样,西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!" Z" A; n; ]: b6 B
五、纳豆" K% W4 ^ P3 {
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是日本人健康、长寿的食物之一。
0 Y* A' x3 ]4 i: Z3 e; V' t六、小鱼干
' _/ V) S. W! U$ N 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份,因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效喔!& _ J1 C9 o+ @3 ?5 {/ j! Y
七、柿干
1 f' {, ^; W4 k5 p# w: Y' V: @ 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干,干燥及软硬适中的特色,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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