|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
' O( z( m/ u/ P/ }& w$ t- m
6 r1 T- C# O" T* I+ R+ h! v ◆ 牛奶 7 X6 R* `0 ]# l' d2 X+ {3 N7 H
0 g( n$ N7 t' @3 q9 ` 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
" c( G9 m: F% N& n- |" y1 W
, |& H5 r" R1 `. u- a1 A7 p
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ) u7 `% M5 X4 ~4 z( L( b3 ~0 d
8 l x& @& ?: l1 G; B( ]& [ ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ' n; p" |" z8 m: M5 V
: }4 ?4 y- r; `0 C- x
4 {, E3 W1 R7 O- J9 L6 q! t& Z
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 # r7 z/ s1 I) d+ n; ^$ D! Q; ]
/ f) L, @+ g) R8 j9 \
◆ 小麦 ! R. {0 ?9 a9 \$ o; E N: @
& O9 H: L( p+ H3 }- W5 ~
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
) ~0 [& _$ v3 z- f* o( B
! Q$ c, i! J- Y+ [6 S
◆ 红枣 / d# z8 `! e! b/ y
/ p8 \/ i+ J/ _! V6 e; k
4 n+ o: I; Z3 ~( B5 b 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
9 M" }5 K) D: i) a7 c) v9 f
0 p2 N' E% _4 I: S
◆ 桂圆 2 G }8 `5 t T4 e2 r
& m" N! r- z% `1 k+ F" ]/ K 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
7 K0 S1 B* X3 l
2 C: b# M) B. I, x$ R/ o1 ], R' o ◆ 桑椹
9 f9 u0 O d3 u' c4 j- {. X" E- m% a
% h( }$ q% ^1 ^# z! t( b
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 : B; L$ A. S' m1 m( e' t& Z3 G
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
: k7 } U, f+ m6 _( V( M6 E , X6 P8 [0 z, U# J2 Q! i/ ~7 a
# k, a- \+ l! N2 P' A+ v/ a. x2 C
◆ 莲子 2 M9 W6 }( T/ g8 ^. b7 z
" ~4 {( V3 f0 y3 x1 I 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
^2 I1 }" c. a- M8 O0 Y
7 ~. c% _) S/ t; i ◆ 食醋
' k6 P- r3 Q1 i/ Q& o# ^
( @6 E s3 j0 R" X 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 1 F3 B. U1 o: I3 S, {( {
0 s) M, f/ X/ z" y
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
* b) }; t; i, B9 `. R, z5 B
" L/ O6 ?+ H! F2 J7 o- ~
* Q9 l, j0 b; ^. ?& y. d9 q( l 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 # r9 K! S' X' T: _
1 J* S. `1 [# K [/ A
$ I" D0 Q; W% L, G9 H
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡