|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
2 B6 t0 t0 C& |7 @! o+ J ! b) K6 u3 e- ]6 s: _" O2 q
◆ 牛奶
& m4 z. \5 E. e' L, T& n8 q3 x* z% m
0 K8 \' A @8 L( f2 f 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 + b% \0 {% G9 J/ g- H
7 k9 l5 r9 L4 S% l/ S) L 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ! }/ Z( L9 k% A7 a5 p% s
! }0 t) ]+ T' E
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 . A& p7 w$ B9 U4 Q3 E
3 a: P0 Z. D. Y2 a+ @8 y2 [" H! g5 ~
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
1 h. r1 U8 d3 H9 C
$ `9 M* O" n; ~( M' [ ◆ 小麦
( N* v. k# T! _- N' |
# F) u- ]7 c& @* c* T/ s; T" N 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
: I( r" \% I/ D9 x7 z
3 ]- c: x! L9 J/ Y6 V9 S9 l◆ 红枣 # f: f' }. K; h+ r5 z
% b3 V, |! x ?6 O7 E8 H( h, \/ i
: X% D6 {- C- } 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
5 \+ l$ K& k3 W7 \7 `
' W2 u% s2 f- y0 M2 K0 }
◆ 桂圆
' ?- x6 N! V# a. K2 K 8 w' ]) t! v) q3 l% g
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
& |5 c# t4 T) t+ H5 z ) H$ R S N8 g8 _$ c% {1 d/ i
◆ 桑椹 , F y# y l' ]! ~
: j; a$ f/ _. R( R3 i( X g
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 6 ~! s% Z( b0 G! M' k
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 0 X( D; q$ v! I+ h( q) J7 M9 O) k
7 L5 d: v$ F. M1 f* N; f0 D
9 C+ h1 ~3 }2 C: S: b
◆ 莲子 7 v3 d6 @/ f8 [1 w( T
5 _, k4 h V* |8 N) u 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
X' N7 a- R: C7 @ v
) X- b0 q) M) o& \( N
◆ 食醋
N/ m" P4 J+ A: z - P$ G( S% o; b, J/ ?4 n/ B
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 - D5 _% W% b, c8 u; B
" a9 j* i9 C) M0 r: r) s7 z4 E% P
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 2 c S) n7 Q7 n: ^, x. n1 |% I* h
( ^" S0 d( }4 e0 E( M/ I
6 @8 i7 D( f) o$ R( Z1 u2 | m' v9 |! h 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
5 R8 M4 l; v# y. k, i/ H& Y+ Z
; I- Z. W9 Z' g5 }
; K' Z% d$ S2 t* Z" ] 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡