【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
9 y% d; V6 X8 }
0 v" F( ~: D# z" D

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

2 P, j+ c# O% K0 n+ D2 C7 e# r　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
  O! f1 p1 q! y% L5 x2 T$ q, t. h
& C. D5 ~* p3 q) @2 P, y　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
0 D2 @) M* D4 W2 f9 t/ v1 h7 |
　　奶黄香粥

, I  y7 t9 c( D  P: x+ t　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
' H7 Z- j: L/ T
　　配料：冰糖适量。
9 [) z; m5 Z) D; k, q) k
　　制作方法：

. ~( b) ^4 R% ^' p( w# H) b# v　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
7 N) |) ~( K0 j, V
+ B7 }; I& U  P; z% H' H0 j　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

7 ?( p* J  f( t+ H; w( I; a0 d7 ^　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

4 g: e0 ~7 n, @+ W/ S　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
" R' u. p0 f* G& l. x! U
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
% l. f) h6 ]) o- S( x% a
8 v$ j. Q- }8 o& M　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
5 o( B# o4 }# I, s: L
　　【配料】红糖适量
  l7 I3 j7 C4 R7 D6 a( o
　　【制作方法】

! a/ ?2 I. Z8 k, d6 ]9 @　　大枣洗净待用。
6 ~+ w2 i, ?% }' H8 N. o
* w1 M& z/ |5 ?& H3 L　　桂圆去皮洗净待用。
/ z; |8 x6 }$ @  h
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
# I* k5 }9 c0 _1 _* N8 G
, j; H: }6 T% K" Z: K; l: Y( f" L　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
# k2 a; ]) e* L) r: B* E
3 H6 Q' P( y8 @4 r7 K% X9 \- {3 \2 h　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
5 T- }/ E+ ~0 u8 M/ ^7 |
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
/ @8 ^. C$ A: p- X
" [; L6 Q8 }2 M; B; g+ ]! X　　属阴虚体质者：
/ b5 [$ l3 P; K! ?6 u+ e# S) U
: s% s( o; @4 f1 h/ B　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

# L' Z9 ~# A! U0 L3 `/ ?2 C/ I　　莲藕木耳老鸭煲
" y. f3 s; H; \3 l! P, v/ e8 b
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
/ W. y' M4 ^6 e3 `: y
9 g9 `# j- `$ o! `$ U　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

6 P) n9 G4 [6 L/ v　　【制作方法】
. I8 ^1 ^, R- p1 }+ p: k8 f
       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

( c# o" h+ `; D( ]! W/ o　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
5 B$ p7 H  b" }! x
　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

0 T( }/ K  H/ o5 y; U4 c3 Y0 H　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
& q, Z6 v' V" s2 E6 x/ {; ~
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
" f$ j2 T$ {/ A7 E  N& I( w
　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】

9 s% R3 q+ E; d. e& E5 U3 v: Q4 A! h　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
8 e0 K9 O- H# g* G/ x4 U' {
  h1 X$ e: K/ ]+ v4 L7 r( R　　栗子去皮洗净待用。

5 r: m5 R) g( c% i# g　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
3 A- g9 Z3 T- ]
4 z, Q7 a8 h4 t- r! U　　【功效】健脾和胃益肾调经
  C  m$ J  O5 @5 M. h0 q/ B
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

6 l6 N9 I& R. j$ @" D　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
7 B$ W6 v; V/ K0 ~' [0 E6 _! J
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
" V& A6 ^# ?$ F
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。