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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 & z! u4 @3 D: X5 G# q- m" E( b# H- q
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ! D6 n" j* v8 \6 X% T4 o
& @+ m- r- s4 ^2 u2 g% d, f 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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$ u2 J6 d8 E9 Z$ m8 r 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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9 w& n6 v: j! ~( z- Z' A 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 $ Y# |+ G/ ~- s' z9 p6 g
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 - m' j6 c* d- L+ i# J2 Q
$ m- T- b$ Z/ H* w 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ( o6 k" N% {$ p; H: w
8 x' ?) W8 k6 Z* M 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00