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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ; s! E8 z/ U$ P
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 5 Z1 ?$ J5 v9 F9 q P. u
0 e k. e, D& a' y 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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. m# v1 H7 g* p8 P8 [$ s 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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0 \* d, x b& b3 j4 ?9 }8 @ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 . B# n3 o* q5 |8 G
" L& D; b/ ^' f p9 D! I f9 q 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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5 D0 Q5 N/ [" | 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ; {0 k6 d/ Z, W9 z" E
- ~ c/ a) T' h5 \ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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( {) c4 \8 z: i. F; Z 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00