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天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 5 w6 K" m, f) A) u. C
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试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
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0 i$ O% [! p5 Q; i A型血 5 e& F* e# d; _5 ]& {) f
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这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 5 } }: ^8 `5 z4 A$ }5 ^6 F
8 W" O& O2 O9 C9 g 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 ; f0 ?0 m4 Z+ l& J
; T% E) `. Z" R* ^9 I- h! { 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
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; u6 {9 p( V3 E- X7 k 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
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, s6 u2 X( R* S' {6 f4 L$ ? B型血
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% l: Z3 G V* I: e$ Z B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
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2 [, c4 B9 H; L3 x 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 : ^' ^" O- W' y# W/ E
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少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 0 K; _. a) S2 \9 N: U) Z, v
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可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
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O型血
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, Z Y0 F7 ]3 n 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 4 [5 B3 B1 P( Y; e* v
4 J( v7 ~4 l. G O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 & L- @2 X4 j5 r+ y- t
3 q8 d7 T2 E* C: U. X" n( p 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 0 A$ S. y% E7 b% L+ k0 s \- U
Y0 P- b1 B4 \+ I( \4 J5 Y$ S 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
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0 M Y, |$ ?8 S3 K3 ]9 \ 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
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2 g& o5 N0 l2 O2 _) [/ D) o AB型血 1 s6 _: X4 J& q, ^( J: I. Q. M
" p( m( T1 b8 E; x$ _! @ AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 5 z) v! A& }7 e2 d* r; L
' n) @" X' i9 T6 b' w2 V. r' ]3 D 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
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发表于 2008-10-3 14:51
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发表于 2008-10-3 15:50