|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 8 s+ M9 R% u, u- t# B: m6 \, z) s2 ?
' \" j* k. r& O( j$ g0 X( C 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
3 u7 Q9 U) D/ @' H* B" R: K1 n6 W& d, u9 T5 o1 ?9 c/ z' w
A型血 C$ b8 P; M5 ^+ W2 j- A" a" J
4 s s& m+ G6 z3 t K+ `
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
/ [. M* a3 M# l, I4 i$ t$ A! y' M2 j! s% }4 l) c7 G
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 - C. Q* ?% x. O2 W+ o
$ o: ]. _) ?! p/ I
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 1 W# B! P: [9 M, B, D( L3 g7 \
) d$ G' {- |5 I6 w6 o
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
% i. [9 w4 F7 b6 @0 s. y8 \$ T+ I! G. F: {5 X# I
B型血 4 a; c+ a: `- {2 b( O, X
) S$ R4 i, v3 F0 H
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 6 [$ {7 f, ?3 p- M
) R% d- T+ Y0 r* O5 G3 ]
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 0 Z' A) e' r5 h/ o) t* Z. H# H
3 J7 K/ m; P) \: \! i+ t3 k1 c: M
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 # U$ _. Z7 y F8 x
9 a' Q/ M$ c6 Z4 {+ j 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 ; W2 u2 z; |. Y; w: I$ c
! ^: z' M4 K; U2 N+ c& V8 { O型血
4 ]4 e- _, l6 w, E/ y& I6 z0 {
) z* g) Q( w" R. \% J6 n; v3 c 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 / N) d6 |- c4 f0 u9 ~# e
# o' B' L* b7 {2 S O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
9 P- t2 U0 T4 ^8 B6 }
- X0 z1 M; G8 e5 Z. r( d5 y 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
* _3 x1 m$ H/ O1 V1 [3 B4 h) u- S" p) J# t5 o& m ~- ?
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
1 b2 f6 O5 V6 z# D. P) E2 _
1 |+ r* q- U$ I* o1 d 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
# R+ g) Y# D- H o. N- d! O- O' l8 h# V8 r3 S
AB型血 ) w# ?; j' L7 K4 |- m& Y
$ D' U Y7 W! w8 |# P1 d! N& T
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
* r( U+ u* k" s+ i( F, K' R6 J5 X
* S @4 ^) X* H# Y 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50