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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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; E6 ^, r! K' X6 ^( \$ |<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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* E% M$ t, k" k! U9 m, Z<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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9 j) }/ `; Y9 x- T1 s<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>* i5 D6 [- D+ N6 \" g. V4 R: r) r
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>6 R, S- X$ Q+ u" Y# @/ ]7 a5 q+ h
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1 ?, P3 s9 S8 I8 k8 p<P> </P>1 \# W* j, H5 ^6 z. Y1 U1 u
<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
# i& {2 x) L& }" o/ c& a<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>; q$ b K* W& s$ _- M% ?- x7 O9 L- [9 X2 `
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
. o3 k2 Q5 R# u1 g8 p8 k# t, A0 k<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>- u% N$ ~5 N" p# b* Q0 L
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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5 u4 N, Z: b8 p6 A" F' p% A<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>) w* W4 ]3 g( X6 {- a
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
+ I1 M C2 @$ p) \( t<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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4 a% s/ I$ p( U+ W<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>4 ?+ L2 } N% ?* Q# D
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
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O+ o7 T, U$ \2 `% E<P> </P>
( M% \1 g; s0 ?- H& t<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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& ~- h7 Q" }2 C3 O<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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) C8 j% _ B# x9 {' T* k& I<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>! c" J2 g# L- ~+ ]
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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