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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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* e& o1 A( @- h: |) L<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>5 g8 r, Q3 a5 N: l
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
+ w2 M5 }6 W8 v) ?# u( y+ W& g# h<P> </P>5 B4 {/ I1 s9 ^3 i# v T6 a
<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>( P/ J; C% ~$ L- q/ C
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; A, y _+ J5 B$ i2 X4 g<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>/ o/ m" d( L" W( B: x
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>' J* H8 H& F4 F! q* c3 y
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7 V0 Q$ e9 m/ a8 {3 |2 b: j<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
, X' F' Y- I/ X$ w# y \& A<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>- o6 d. e7 Q' H, ^( Y
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. {4 D# ?7 T5 C+ _6 W9 s<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
8 n6 }2 J [* A. [1 \; V<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>/ y7 \: {+ j8 m# H4 o l
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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4 K! D+ ]4 ]6 S x0 A8 h- U2 T<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P># {% G" u" e& d
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>& ~3 p6 [+ h/ L0 T* ?! b0 t
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$ Y) R. m/ @: l8 E<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
5 f1 d# u! V5 V+ y% b<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>; [1 W7 `8 N/ Y
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>) t, |/ [: o$ i) X' W( p5 J
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>; L& A8 F7 F5 b- P9 ]' g
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>$ n# @% J; G7 _( h1 r% L
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>: s0 d7 l3 a8 t$ C1 q. H
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+ W4 w; {6 G1 D/ q<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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7 W9 w: @2 n/ Q! [<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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