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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
- ~& S6 y6 V# x) }4 h# _: N) [" k9 H! {<P> </P>9 e ~- B+ ~6 W& A6 I; Z
<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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5 }4 f8 ?0 x; o- ]7 R1 L<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>7 Y% X9 e% c" X1 l
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>: K3 g6 L) B+ Q, ]9 B. j, {3 d
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x3 N# D' o4 [9 N; H<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
: M0 ?6 Y" p) d8 m6 `9 k6 ]/ m% V<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>3 S4 [9 M: z' |, y0 |/ S- g
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8 j( P1 y4 c2 U& v/ y; E2 R<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
- o3 [; w) |3 A$ m<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>8 z; w9 L. N5 Y1 M
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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# M( j/ C/ C$ \" F8 u- S<P> </P>0 K2 n& B; m ?* Z: Q
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) z" }) x; p+ {2 a7 ^5 n<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
( J% ?) {- s8 v1 Q7 \2 i* m& v; o<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>" b1 P, c* Z$ o/ i6 E+ S/ d
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
% F3 J/ \4 r. X6 H( O<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P> {0 a) _+ g9 A$ M6 r4 |
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, S! g/ m- w, M* n0 h. ~: w<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
& ?$ B! d. s9 N/ v3 ]" n<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>6 L* a* L" O# o8 D: z
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>9 J+ E, |+ i, R# r* e3 A5 p; H
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# ~4 q/ ]$ W) m3 b! U: Q' I<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>" @# j* @; D- K* s
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3 g' l3 T+ x8 {2 S: s3 D( [; C<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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$ s2 O" v. K C<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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6 j1 [# |; C4 I( U: x) y% }<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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