|
|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>' `$ M) C k3 v$ c/ B" ?
<P> </P>
3 Z1 q) a+ s; v$ q7 n, D4 \<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>) S+ S1 p' b% Z6 O% {. g& u+ ~# x- G
<P> </P>/ Q; e# f* |( b# x6 U/ J
<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
/ v6 |, m+ s! n9 Y: ?<P> </P>" }* _$ Q- K6 ? i/ n1 y
<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
+ g. o3 K+ v3 s. G% L8 o% l) ?/ X<P> </P>
# N" K$ t3 q$ a<P> </P>
8 i9 A% v# E" f* s1 L6 ]<P> </P>4 f- h0 w, h0 Q P
<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
6 Z W. _" W3 ^<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
; g' p8 I: l! q( D3 g<P> </P>
: o4 T0 n) f, d: W M<P> </P>
# n5 _6 m" h, @- z/ r<P> </P>
" H$ K; ~; ~- V% C<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
5 S _; ]% w+ O/ b$ @+ n<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>% T( {/ Z; p. M; t# m, N$ s
<P><BR> </P>5 \2 R j. Z6 c2 ` e
<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>% @" @/ X6 P2 \; P$ Y4 ?
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
' I) b6 V( j) W" U3 S% h( z<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>) z6 j) ?8 V2 S0 K5 T m# f j
<P> </P>
( ]$ p0 u1 Q) L' z5 r* j: p<P> </P>/ z8 D: X* F+ G* B: o) A' F4 W( W5 |
<P> </P>
% E3 A# c% D8 e: R<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
0 d5 o+ U, q" Y7 R. P$ a0 q<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
+ [4 m, y) z* m/ C<P><BR> </P>0 a% f* Z: A G: B
<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>$ M* J: E2 c: X5 J$ }
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>" q+ o7 T- P( T3 N% Z
<P><BR> </P>6 H9 q( v0 z4 E' z
<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>2 l2 ]1 T, K- _% Z. Y$ s4 S
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>) [( E0 R* @0 S- f
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
* I9 e3 Z4 _1 Z# L" |<P> </P>
: a1 J5 R: p$ |8 J7 H5 m5 p<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
" K% a( n2 P8 W<P> </P>
6 D1 ?: q; j9 ?1 f+ f<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>, C H( P g+ [
<P> </P>
: ]5 A# M7 i [5 C<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P># A3 U6 O: r) H+ U& ?( C
<P> </P>3 M- S, z! v+ \7 K9 ~' v6 r
<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
# \5 v$ g+ v: x<P> </P>
, B; D- C. v& q+ Z) a8 K<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>! n2 e, _& k9 \# ^1 h: V5 `
<P> </P>8 K5 _5 G- h1 k
<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|