|
<P>有减肥功效的七种水果 细数有减肥功效的七种水果很多MM都为了自己的身材苦恼,怎样减肥,尤其是用吃来减肥又享受又美味,还不用忍饥挨饿,水果就是这样让您长不胖还美丽的美味。 </P>$ @4 c+ o+ T3 y2 C {
<P>1 苹果 120g/60kcal(千卡) </P>. _/ W3 n/ i7 J5 i8 Y: a- @
<P> </P>
0 N1 P' n2 R; q4 @<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809420.jpg" border=0></P>
3 S7 Y4 A5 z4 l: {' e- C2 p<P> </P>
- t: O* s5 d+ C0 d/ o/ w<P>苹果有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。 </P>
: c7 h( T2 b7 J$ W, t- s( j% v+ c<P> </P>2 v5 q2 n3 t5 u8 r
<P> </P>6 W$ s+ b) ^3 ]5 P5 i1 \% e
<P>2 葡萄柚 170g/60kcal(千卡) </P># J' Q1 Q! c9 ]" a# C
<P> </P>- n# n1 u. b6 W
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809421.jpg" border=0></P>
& \) T* G% v+ L<P> </P>/ T) \$ R2 M9 B9 C% d& I
<P>葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。 此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢! 重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和! </P>
; m0 O- A' `3 `1 _! q! r& W4 v- K. F/ h<P> </P>+ {5 e2 ]5 b( M: g3 D6 _6 R! l ^
<P> </P>
& g& X0 F" e5 O( I<P>3 蕃茄 100g/25kcal(千卡) </P>+ E% K) {1 w5 q" N/ C! e' g
<P> </P>1 ~- ~( k5 I5 T/ B. j
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809422.jpg" border=0></P>: g8 T n& ?- C! C
<P> </P>
- ~; t- O( M3 X: [1 M f<P>严格说起来,蕃茄应该是被归在蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它,而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢! </P>5 I. ?3 G# c: F
<P> </P>! s' `1 f, b) i
<P> </P>) @' Y5 }( ?" x& Z; k
<P>4 菠萝 205g/60kcal(千卡) </P>
i$ X. T% B x9 p& J0 o# @4 h; m<P> </P>
/ I6 G7 e6 h) T- M% |<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809423.jpg" border=0></P>
: ^. U; e; _3 x<P> </P>: w7 V% A+ ?# M9 c ^
<P>有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦! 因此利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题。 </P>1 _, j. K9 t9 h3 I8 ?
<P> </P>
2 p6 J; G+ F6 |' V$ W" E/ a0 p<P> </P>& b+ c( r% N3 m/ L
<P>5 香蕉 75g/60kcal(千卡) </P>
$ |( y: `7 u5 Y8 J4 X* p; e+ x<P> </P>- `: ]7 {) A5 h9 r, |
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809424.jpg" border=0></P>
$ b8 v: M G0 t8 y# u<P> </P>
2 V! J: _9 W1 s$ r5 }0 b<P>便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧! 因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。 </P>) o$ r1 e' B2 ]
<P> </P>
0 l1 \1 [+ `* y O; o: }: n<P> </P>! _. Q2 o8 Q1 g
<P>6.奇异果 125g/60kcal(千卡) </P>* ^: o; d/ Z( f: W2 P# F
<P> </P>
' R! V2 i7 U- U7 i, t* z' \<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809425.jpg" border=0></P>; p) |( K6 b7 W) Q" o! u! {
<P> </P>' w8 L( N6 `& Y5 V
<P>维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入减肥水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦! </P># U3 X3 b2 s: u r4 B4 G" [
<P> </P>
/ v; N+ o+ ` K0 b<P> </P>: E6 U/ ~& r2 O" |
<P>7 柠檬 100g/24kcal(千卡) </P>8 E& |) t6 X) U7 O& F
<P> </P>
9 x6 N; {/ }/ k3 e: t<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809426.jpg" border=0></P>; W: C1 H; g$ |
<P> </P>$ ^5 Y% Z0 @3 X' R+ [- N+ u
<P>柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。 柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢。</P> |
|