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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）: h6 N' g) ~- w6 V+ M8 q
" u" ?! B2 R6 y! M
食谱内容如下：
% h9 M$ b) }- X5 c 第一天
! V, b2 D+ O1 m; s! j1 N6 ]' N
8 p* v& r8 ?; H+ @2 \6 { 早餐 0 @1 z/ p! `4 l2 i5 P$ X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; C) j$ d/ D5 o2 K5 \2 J 1/2个柚子或者柚子汁7 ^; I. h8 g3 { A' Y! x
1片吐司加一汤匙的花生酱
0 z. |" c9 `/ x" N1 @: \$ | U/ D4 f! ^( Y* e! h0 o6 P
午餐 . a: I; f% o* K. W0 F6 I% K/ j0 o* g% s
1/2 杯金枪鱼7 s1 H/ j S& p
1片吐司
5 W- h2 J/ T! i: z# y: {% R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- J# C `- M; Z/ d3 ]4 N! i: j( p& j; A
晚餐 ! S" N) A/ l7 v8 K6 M2 d
3安士瘦肉或者鸡肉
; u- E' [' o( p6 W5 g: K8 y 1杯青豆或者四季豆
, h6 X$ y% e1 G! x7 ^$ V 1杯胡萝卜
8 T+ r" F6 M1 G 1个苹果" i9 u9 a: U+ n+ J
1杯普通装的香草味雪糕3 P- ]7 D2 P$ M
1 O. W5 G5 k, e" r: ~* X 第二天 0 S. M8 N3 l* _7 W: G
7 K4 t; W; c; B5 T9 W# v! E% r 早餐 5 Y8 V* N4 W; T8 O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# W0 f2 v& g: D 1只鸡蛋
+ }+ y- s6 a8 E- v8 A% q 1/2个香蕉1 w5 R2 A5 J. a9 T/ |0 _% i
1片吐司
+ [0 R" V5 y. F, r( N
+ }) P% Q/ [. K; v3 l0 V 午餐
1 `* l; J' J+ j2 ] 1杯乳酪或者金枪鱼 8块2 U) y- h5 E- Y
# n% b" F. m# @3 K0 a1 u7 |3 ~ 晚餐
@1 s( Z/ b1 r H. } 2根牛肉香肠( T# R) [. H) g6 Z
1杯椰菜或者卷心菜
. d3 ~* \. L ~/ z3 X 1/2杯胡萝卜
1 O$ z- G5 P O4 i! i 1/2个香蕉* n/ R: w; h3 w, h
7 W+ e& {$ C( ]0 n 第三天 2 \0 N" {" {$ G2 F" g; f
* d% E5 M6 e: S9 w2 B* Z 早餐
5 M2 ^6 u& g- Z6 E8 c! ~% s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 r& _5 V0 X H" e" v0 H 5块普通大小的咸饼干/ A( ~' d8 K$ @% d a) m j
1安士乳酪
0 J6 ?- s' D2 x' t) k' o 1只苹果, n# A2 v$ M/ R; e
3 F) Y r8 I0 C3 j* I 午餐
# Q; G1 Q/ y2 G3 z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: ^8 X: c. K7 d/ E' Y 1只水煮鸡蛋 r7 W" `3 G1 O
1片吐司
3 s/ e# [$ R& Z3 N* v' N) o, I$ e8 Z* t! t/ Y7 a5 l) `
晚餐
- ?( p3 V3 `; a( ` 1杯金枪鱼
$ h2 w* I2 H: C6 K' b1 A- V 1杯胡萝卜8 T( J) Z: _ S, s6 @$ U2 n
1杯花椰菜/ }4 { |7 y, E u
1杯瓜类; H. x* u K. B$ L
1/2杯普通装的香草味雪糕8 b7 g" I) f7 w5 s- [
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
0 `, M8 c4 z. f/ v1 }( T' E+ J4 x7 `* v3 ^. J% r
专家建议' t6 ~' S- }1 e3 @8 y
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……- C* y- N# z; e- P- |9 E" {; x
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。; b/ C% X7 ]' u% j9 e. v1 c
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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