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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
5 Z3 s, @# Z1 T! x, ]) k ; z; N% C* @- N
食谱内容如下：) z& H, U' N0 u- u9 \) `; Z8 ?* r
第一天! H9 F5 a- n2 h& H+ l4 f2 e
3 C9 G X, D1 c: j1 P& w: t 早餐
8 S* ]/ E9 \& o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 N3 Q, ]4 S5 l 1/2个柚子或者柚子汁
* r8 D/ `6 |; J7 f; f 1片吐司加一汤匙的花生酱; v7 V# c3 G$ _7 v7 l
* Z4 } Z# e& {% K 午餐
8 J+ s: M* r, ~" z" H; ~ 1/2 杯金枪鱼
+ Q5 o1 P# q- j* P3 a9 x2 K C 1片吐司
( Z7 O% E5 |% c3 a/ v* o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- t- \3 w% z& Z5 x5 X0 ]" z* c5 D0 ~& O& b& a( C
晚餐
6 r$ g# q0 ?0 M% C* R/ {, y. S' d0 X 3安士瘦肉或者鸡肉+ b; X* x( M9 n; n) ?' N& t
1杯青豆或者四季豆
! ^ v+ B; l/ ^& j. ] 1杯胡萝卜# K" [. m) m4 K# K. U; I6 p& {
1个苹果) T, j& y1 _% _4 y4 }- g1 P4 t2 _
1杯普通装的香草味雪糕5 ]2 K j) B+ Q7 B+ s: m. }
6 A' Q/ [2 X z' Q6 S$ a1 U
第二天
: b! x3 V) t* V6 A7 b
`* J# {' ]* D3 O* t 早餐 7 n4 L' o+ {8 f& E; w7 a: s9 L1 w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; n# c8 M1 ?4 Z. h+ ~ 1只鸡蛋7 d- b/ s0 b) a& x- C
1/2个香蕉
5 k. w3 n% ^: E8 Y 1片吐司
1 @- B& `; \3 D$ p( }3 r# E% |4 W* p' }6 N: z0 ?% m
午餐
6 p: B3 p% f; I k5 S 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
# r) N9 _$ t2 g6 X0 Q% F g8 Y1 H# w
晚餐) D8 x5 J& N' j4 M: C+ M
2根牛肉香肠/ q2 ]. Z) ~+ {( v- y& C* N( Z# x
1杯椰菜或者卷心菜8 ]; L6 ^# A! C/ B' c: f
1/2杯胡萝卜! Y" _9 o0 A0 P" G3 K
1/2个香蕉( d0 ~$ W6 c+ `1 v
0 l/ f+ R. d6 W
第三天
6 h x3 U3 C" [2 V/ j; |4 a; w8 ~( \ u( x; u1 V/ J
早餐
4 d5 K7 m. H/ Q! _% ?, I$ I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 B1 y/ Z1 H- w i2 Y 5块普通大小的咸饼干0 {; ?. ~9 Z/ o0 |
1安士乳酪
4 X2 U0 E! q# |# B3 V0 b 1只苹果. ~" t: G! @# i& |: N
( N% ?5 i$ z- M) p
午餐
2 S5 b' s$ ~- i) m' s! u: V1 ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 l* | R% M2 }
1只水煮鸡蛋- T& U7 h" k" z% W$ E' [1 B
1片吐司7 ^- T" `. `: @2 b
6 }% K- z& ^) m8 s7 L/ U8 _ 晚餐9 X% r6 E. L- F, `7 C
1杯金枪鱼6 f$ [# }( w) d; O6 q3 M
1杯胡萝卜
# X' i/ V( {1 D6 B8 W/ u. C 1杯花椰菜2 I" B; O; Q9 x1 b' T- w; P
1杯瓜类7 `4 q2 Q0 `1 h9 i2 f7 A) Y5 @9 B9 ?
1/2杯普通装的香草味雪糕
" K6 g7 V) [* _3 e2 a 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 - t5 v3 a/ _6 U1 U( x/ B8 A
# v. f0 Z3 F# V: R9 |* d 专家建议. _: J- o! q3 _
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……7 Y# @% @0 b- P- w
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
# W9 E; B$ l% S! i) I4 j 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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