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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
6 d! O# n3 K. a" O4 v$ P. {. O8 I H
8 ?6 a B1 d z* ~8 O 食谱内容如下：
: L9 e8 C T# Z, Y' l: V 第一天
; Z- t+ Y% b9 c: g
* h6 l" h- R! Z) q4 \ 早餐 9 z" j$ `0 S! S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& V0 ~; i% e0 A! ?7 `$ U
1/2个柚子或者柚子汁
0 J2 |4 L" W2 C- P! `# l4 ^. ^1 v 1片吐司加一汤匙的花生酱. E' I( |# x1 k& Y+ f: q
, e' h8 R" ^4 R7 ~. B
午餐
! J3 o* Y5 W: w/ M2 ] 1/2 杯金枪鱼
" N+ X0 I9 ~# v I1 Q* r7 Y. o, k# [, k 1片吐司
# d) G1 N! A4 K* q8 {# Z9 | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) N, N. @3 R) \1 i+ X8 O
2 G$ N2 g* h& r' n3 X 晚餐
% n& f& j) R ^% i9 h" C 3安士瘦肉或者鸡肉 W" Y, @9 s& |* g6 K
1杯青豆或者四季豆
% T* ~- h6 V$ ] 1杯胡萝卜
8 }1 S2 J7 |# s; t% W 1个苹果
X" B" T0 p+ m 1杯普通装的香草味雪糕
. {* z8 z5 V" {' j0 o2 { ~, w) @6 l& [
第二天
! R# A0 ~/ }% U' Y
: U$ F. N9 j0 A J( Z* G 早餐 9 V7 c; P$ ]- h& Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
A8 ]7 i2 `! v+ N) Q5 }* ?( ^5 S; n: I 1只鸡蛋- N, i7 ?( J" k6 \
1/2个香蕉5 @8 L7 C5 ^* M; M
1片吐司+ @2 ]2 n, N# S
$ X& H4 [: ]0 T& P! r 午餐 ! {* b5 C; T! I* R
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
/ q2 `# ~+ a5 T, t
: Y8 |1 G' b7 \' |+ i8 g 晚餐
' P& ? [0 ?1 l! q 2根牛肉香肠 d7 h3 F9 Q9 g( P6 J5 g. e' G( p- S
1杯椰菜或者卷心菜
! ~- O8 m. A x9 t& w1 F/ y/ a: c 1/2杯胡萝卜
" T# k5 }% o c- f 1/2个香蕉; @' a$ L3 O6 A6 ]1 ]( A8 I
$ q- g1 u1 i* W
第三天 1 y! B1 |% Z/ E# s
: @/ O `. I9 n9 }4 P 早餐 9 n6 Z G7 Y k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, V7 U5 Z7 l# a2 x" K 5块普通大小的咸饼干
$ E5 T2 ]# H+ n/ l# t 1安士乳酪; Q: A5 Q* [- T7 a, v& _
1只苹果
8 O. j1 ~0 l! y0 V9 g' m3 e! I6 p
午餐
' Q \# D+ G% ?/ U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 q1 D2 A6 l- x$ b
1只水煮鸡蛋; J7 P$ }. ?2 S1 z; D; k& b
1片吐司
: V# V& e6 y6 D, k/ b8 ^- N
+ L B& O5 D b& V( q 晚餐
4 q0 Q. W8 \0 |! Q1 t i2 @0 K 1杯金枪鱼
" {( Y: r$ `. K( | 1杯胡萝卜
3 R% @" f. B4 a T7 _0 X 1杯花椰菜
, Z. Z* y) h$ R( w+ p 1杯瓜类2 a2 d: V, Z' h- L# u' r" y
1/2杯普通装的香草味雪糕
4 V3 h5 u* ?7 q9 b+ K' ^( S( B3 e 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 # N; r0 f4 v8 @2 H+ u
/ u7 m8 y+ Z' p5 w. u
专家建议+ r) U) [$ y3 `9 g
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……& n, P8 u( q; X
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! k8 [: W4 ?% B6 o! V3 A# @3 `6 `
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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