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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）/ X3 H8 V! W& ]3 F
/ L: d. e" U7 O( ]8 L3 c 食谱内容如下：. J; @+ Q1 l1 k) p
第一天7 |0 K$ N" A, ?* D1 h
H# r& s2 D. k6 M7 a, [
早餐 & |" E4 P; A1 @- D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 P* V0 {+ o( o! R5 D, H: Q
1/2个柚子或者柚子汁
5 v2 ^: m2 j3 B3 T 1片吐司加一汤匙的花生酱! Y. |2 a3 A# o* ?0 h( N/ l% j
; u" o' {( f9 Q+ R, \* t 午餐 3 B% ~4 N! ^' K" g
1/2 杯金枪鱼$ h8 u9 s4 W+ }1 I+ e" ?; a
1片吐司
' H4 T7 w/ L1 u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 a+ }- h& x0 c/ o. u
& q% O1 c1 Z5 ~! T7 W
晚餐 $ d: Q& |" n5 n( ] L: Y
3安士瘦肉或者鸡肉
% w: j0 v/ Z6 G+ E$ i4 t' \" ? 1杯青豆或者四季豆, t. q6 P8 N. Q, ^* J# k
1杯胡萝卜9 I7 U# L, b: V! y3 l
1个苹果9 {+ Z) F! j K" G8 b1 ~
1杯普通装的香草味雪糕
" d# M* E V. \+ k `3 p$ F: A4 s) y' `3 `' C+ j
第二天
" V* z0 ^' S; u3 O
9 X& b8 t0 T% `1 o) S; v" | 早餐 9 \- R( i; n3 c' ?" O: u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. V: ?8 }9 l4 z
1只鸡蛋
8 D# d2 [$ p8 }. W8 C0 I) G# N5 ` 1/2个香蕉* G. I6 [ Y/ Q4 y/ S
1片吐司; C" q" V. S, b) x9 ^) C/ S
: X: C& ^9 V; Q7 u" J 午餐 2 b$ B# K$ V/ H U9 A7 d" x& I8 b
1杯乳酪或者金枪鱼 8块3 o, z( a! O. z, b' R. d* H
# a: j6 D0 L* @4 O# K: L' u 晚餐
3 U" p- \4 e) Y2 ?9 n 2根牛肉香肠9 U" }- r6 o4 K7 c8 [, A. U' g0 w
1杯椰菜或者卷心菜* N, `: `5 l. @7 A- {- O$ A* L
1/2杯胡萝卜1 n8 V/ X7 D" Z3 ~
1/2个香蕉
# i, C, \& f, {# g) x5 l8 r- }/ r5 ]/ Q: |6 a( E
第三天
( R8 D6 X3 V! U4 p# ?* J
# E) Z6 E! [4 W; c0 W 早餐
$ q: F, D, Y6 y) @: H& r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, K, e/ @+ X" G4 S% |* @/ h
5块普通大小的咸饼干
% J9 T: Q) l; P 1安士乳酪2 ]; u2 y2 L" T; Y: Y2 d
1只苹果
% g# ^# [3 @6 n9 X) c
$ Q! r9 Y7 b( ~- p% D1 a2 L 午餐 0 E. T; p' f3 z$ W* w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: k: {4 F* P; M+ v" F7 L. `
1只水煮鸡蛋& ~2 |9 i, U! e" I+ d' M7 [. n) d6 K
1片吐司
( n+ ?- T4 V4 C; i8 p4 @2 C4 `% w) h5 }+ _7 b' ~" W" F2 {
晚餐5 k5 e7 ?( k# i- I
1杯金枪鱼
& @, U; \. \" ~1 w 1杯胡萝卜9 [' W' |5 S) r: A
1杯花椰菜
2 c& a' E! s: p. v8 O d 1杯瓜类
1 c1 E8 D0 f) |' X/ S5 ] 1/2杯普通装的香草味雪糕
Y4 P1 k4 k! P. [! F 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
% o/ }( J f! i. P- e7 W j) F; {$ r- o/ I* w, ^" s
专家建议6 C5 z6 w" U: H5 T6 ^8 M
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……( }1 ?% i, J4 Z7 }& t
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 H( W4 o+ S5 d
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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