繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！5 \& V5 n, s( Z( v" I
( S- i' d t/ @( r$ A" ?( W* g
坚果5 L F2 M, L4 w8 k; H2 e& H$ p
7 `/ ?: ~: e0 A( X6 N+ {长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!! w0 \: J( D. t
' W. K/ U$ \/ ]4 U7 F燕麦片 9 o! B# K# p T0 d S$ G ! u3 t% O ^8 k+ X纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。 0 o+ `3 O9 u9 r2 T/ y2 z+ h3 P 0 U" y$ c! b' }9 t黑巧克力9 w( l* G4 r( z0 P+ X0 Y' F" {. X
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在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。 & A/ c+ g1 E) K$ M0 X6 e ; K, b- k {3 d; Q8 [* W枸杞 # r1 T: W$ e3 t' K. @ M0 d8 Z9 u# b1 f4 ^# ?# j0 n! X含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。
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发表于 2008-6-9 15:45
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