世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！# W) T" d Y! R& y7 G1 _
习惯一：一生之计在于晨8 v( w" v" \9 U$ s3 d5 D: p
你需要：5 I! ?3 q G4 \( I$ j
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ _# k9 A9 w# d+ n/ L- w" { 2、用手背托住两个下颌。
& b- V& W3 n+ n x2 m* h1 g 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 r- u0 Z! R: Q' N. h9 W: }5 d9 S0 A
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' j" D; H s! D+ y3 Z, g! Y2 \ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, Z |, ~- F3 C+ u$ a
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 a1 X o0 ?7 ]9 @ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。+ q M i/ j+ U. B
习惯三：永远年轻的饮食秘密. Q) g2 F$ ?% y5 Z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜 p. x" i4 p; F4 Z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 [/ L% p& x0 O8 ~, C2 Y- P& | 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 R. t4 ^8 n6 z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% W! B2 q0 i. c0 ^: i; y 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 Q% a; V+ y, z1 j. | 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 f. W+ \6 d* T8 ?4 V' I+ d
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, i, a( L# @) S# f/ A. B8 L* ?8 t9 u 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( |9 B8 `3 l/ E8 a2 H 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：5 b* J+ U4 Z9 [/ o# \
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( T5 o% v& _9 d [3 B ? 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 C: K% M: y8 z z) m" ^% a
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
1 s: ?; n6 r2 W d* @ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. `! F$ l8 K) l; M3 [, b g2 W0 i+ O% X+ e
! H8 @5 H/ v. P/ w; w 习惯五：美丽女人，更爱惜自己% ^- i/ @6 M, R8 }$ N
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
