世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# P( d1 y a' I 习惯一：一生之计在于晨9 ~% H/ `7 S/ z6 r9 q
你需要：$ s! @8 {% G# u- a+ v9 h' F3 ?
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& M- M# O, R4 d9 V j
2、用手背托住两个下颌。
! v, j9 H9 Y1 P$ E3 L' y I9 ^ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. W A7 M( q* q) m$ C# b" I 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: n+ B# ~+ C( C1 j4 D3 Q! n
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 V0 u0 y" [3 k, g) [5 R; o
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 g. L! J* ~! U: n1 k4 i7 D
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
|0 {' o' Z4 E5 L4 C 习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ M8 ^1 y$ r1 y4 [ ? 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, ?" P" u3 r1 E1 `+ P9 q! a 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# b6 m; s, O; u) z* s9 ?
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 a' m: B3 {. t2 E2 X! @ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 S, B8 @5 }. f6 U8 l, O0 H 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 j2 a, h8 O# `, Y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" o4 h8 J9 v% }6 r4 P
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 i8 V+ N- x$ z6 u1 O0 d
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
% q# R, s+ {& h! n6 G2 R 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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0 G& e) F* Z. o3 T 习惯四：选适合自己的内衣) Q1 `% ^# x) I9 }9 d% T- }' y. o
5 Z: P8 `! c5 E/ K) p专家建议：
" k% v: o$ T1 F4 _/ ? 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 `* O; _/ c5 y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 D7 F9 z# a" v- w$ @
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 ~ h/ I6 q. y% t/ i
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 @% a% m, B( O. L 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
