世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！# i5 V# @. f+ O' |
习惯一：一生之计在于晨
9 x( F* _( Q F* q' y你需要：
5 j5 p, d- N7 ~& J0 d" | 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) T& b& a. U0 [6 g
2、用手背托住两个下颌。
1 d0 T! N4 @9 ]$ V2 R 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& \- y; x6 b @4 a 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. R# n C; r. ]' _/ a5 l6 x 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# g v [8 V1 A. Y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 V5 j% F: q8 k, C& W 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 E* O$ Q: h5 S+ m1 E8 M, f 习惯三：永远年轻的饮食秘密9 f- {. t/ b: x: I3 o- Y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 J Q4 V N9 R/ r( m, d: v 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" X$ \3 |" \. _ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
- J" n' H n/ h: u 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. y5 V9 u7 I0 p/ M
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ _' T9 ^* a$ m: p z! O- ?3 ? 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' Z8 S( `" G. H9 U( ~9 | 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% u, b! [3 f1 ^& N 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ S& [. f1 k$ `0 p
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- g H* i* ~3 X( }1 c) A
8 P% U( y* L* m. @7 W. D0 L2 O 习惯四：选适合自己的内衣+ y+ b, c Z9 T* `! q3 l6 W( o
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专家建议：
8 K/ T- M) \8 L# S' i0 i o" D# B 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 E: f4 |* B! |0 n; w' {, S 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ T) o `5 v2 V8 O 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
F" R$ d0 H0 s w8 Y3 \ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& v$ I4 K" n- c2 a. C: E
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己& s7 {2 u: N) n7 Y1 u4 B
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
