世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 Z# Z, @6 [2 [* |6 | k: e
习惯一：一生之计在于晨& }& D5 [7 P! W x3 Y8 W/ A
你需要：
8 z; M' b4 I+ G/ K& a2 ?8 h$ ` 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" k5 E$ j$ _2 o 2、用手背托住两个下颌。# s0 b" L' }7 V. w
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- c, C5 i& K$ c" l& q+ l) `# S 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
/ L' P/ N5 O+ j8 @: w6 \ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 @ [$ M5 q" S. e% |
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 T/ J' w; [* i) }4 I& S
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 o. \" a, m; O/ `5 T 习惯三：永远年轻的饮食秘密" v) k) j) ]) B# ]1 Q
饮食秘密1、多食水果和蔬菜6 g' N8 k# U" }. j( E' z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 D% q1 \% L7 b6 E# a1 Q. V( U 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。1 M) i: A* n* H$ W# s9 l
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 {" E- u; k. I* [7 Z
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& Z( Z9 d' k, Q
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# Z, H d$ E: f% k/ I) X
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( z( y$ F% N: `" G 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 g9 h$ ^& q8 D+ _
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; P, {0 F4 M) H I. v/ U
; u$ Y/ ` \# e6 p6 n6 I 习惯四：选适合自己的内衣- S) ]' l* L J8 a1 Z
* t1 F( ?8 P1 b: q专家建议： O& J5 A9 e, v4 I) ?
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 ~4 P! @1 l( S 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 P( l: k) j+ Y$ F& E! l
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' z2 ~" \, O- g" C* Y
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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8 l. {6 R+ y# O2 g 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" I9 s9 I, _' K: i, z5 S 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
