对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。! l4 G7 D% M' d/ M _% h
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
; @& v# Y% c# n# z5 m- x: H' P动作一: # X9 L! X3 q# _+ N. [
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站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 ) P' N; \4 i* P* S: Z/ h
E# _% Q0 D% @9 I# y7 s# `0 J[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]! w$ E; ^1 l. |# p B6 p% H, S1 }, T
动作二: X" A# i: D+ S) f! m P
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站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。& b! E& t, P) M5 K8 e
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动作三: 5 Q0 x; M( }1 v, X5 _
. }9 e7 d, y5 O) ? 站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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. z- r+ J/ s% {3 Q[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
/ G% n9 L/ V, ~8 U# @. D动作四: 5 x/ \" q, I! W; I! }9 r J7 m
" f, _& _* x+ F0 s& N 站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。5 R1 r3 n; s, [! D6 Z' ^
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
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* i; y2 `: m5 N) g1 x0 P( e[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |