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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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喝水益肺
9 s5 k# j8 n+ ?4 s' ^( L4 s 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。3 A- }/ u7 B- V+ Q! o+ L
食粥养肺
5 i2 R* `, J, g& f- m 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
) }. p* D$ d& x& A 常笑宣肺
, C& E+ [4 b; Q E# k( b# V 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
( e8 T( _; h3 e0 G$ S" |( x0 t 运动健肺
. ?! ]/ D7 F& Q) U! {% N 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。2 z0 b, }; Z( l$ L" J! Y' D8 \; ^3 O
拍肺功
" X5 C% ]9 J1 j1 F$ G 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 $ s! y% Z L2 { q) {
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食谱一:南杏猪肺汤
9 A0 m D2 Q% i 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 / F: D- Y4 }9 A
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
i$ Z- e7 a2 S# Z; W; ?' |$ A8 c 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 " t3 K+ I6 ~0 _) W# Z9 \
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 % l1 J2 j2 P6 I- y0 e: q+ c/ X/ w
食谱二:沙参玉竹老鸭汤
+ N# y2 ?' X& `. R$ z$ k/ p 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 $ h7 Z4 H# Y) m! g) K, W" G
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0 A/ ^. u/ C; K, s; y/ N* N3 Y6 ~文章摘自网络 |
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