八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
3 R. Q( h- M" ]  |1 S0 t3 U1、叶酸　400微克／日
- C# J$ \, W# @1 E最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
1 Y% u6 f0 H8 h1 R5 Z7 c+ u2、维他命B6　1.5毫克／日
) s( U+ E/ o3 h最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
' F+ A6 Q* r- ^3 _1 @2 P3、维他命C　75毫克／日
% a3 f+ Q2 t7 u0 a4 K, q最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
  Y( S7 G* E9 T- [/ h3 |4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
* \9 Y& U7 Z8 t5 }8 ]" U最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
( y" {  A# n+ f; @, a最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6 F- I+ N  y5 B2 U6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
. e$ V3 q+ R& _4 H) t& ~7、镁　320毫克／日
, g4 A7 x& M, G+ j4 N最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
. C( i- Y5 \1 j7 X; o( [0 V' a  F8、锌　12毫克／日
: P1 k2 \6 W3 _* ?( m+ L9 K5 U最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}