八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
& t, w- v. K# L; R2 O1、叶酸　400微克／日
, B: L" F3 `! _1 ?最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
/ t5 b: C, K& j# |3 m! J# z. i# \4 w3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
6 A3 c4 I0 _& S! E, P- `& f4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
& `! i- P3 y% ?" a# [5 O最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
! j: P; Q' g. d. T, T+ S6 h/ v8 K' f最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
: R+ Z8 M# _9 r0 j: V6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
3 \% T( k2 P5 @; j  F5 _最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
  b) U9 F' s# v( @' }- C最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
+ u' ?, j5 j9 F$ g# |0 [5 v# @/ C最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}