女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

: H5 _. Z& ~5 N0 x1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
: t# Y8 K5 k+ ~) F! r! R8 f
5 a- ?2 T* J7 X# |. v% u& z大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。

4 @7 _. h6 b1 k; R1 V含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

7 `: \6 a, M% r+ Q& c功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

, x. m' R* R! N5 a) ?2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
/ l+ |: i6 k' s
功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
' {9 [9 h" r6 J+ Y; u- t0 Z
小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
4 e5 |+ N: j- t1 @
9 \: k8 C$ V' h# P. w* M5 g3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

7 Y1 C) }" p! E* M/ y0 _2 Y5 O4 Y功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
, o$ u8 Y6 K0 G6 J" N$ d
0 X/ C3 e0 Y! P  l小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
0 w+ Z: g+ O+ i5 h
4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。

- }3 |% }, C% ~功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。

5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

/ {5 q4 M3 _7 j% U6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。

7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。

" R- \3 x# F3 U. J
! O: a; h0 W3 \6 a
& ]1 i. K5 P6 o7 K3 v: g


! _) C6 D3 l" G0 J; l% ^% p' L$ g
- Z; D* s: j/ b
7 e8 l) ^( u/ R- _6 ^& S6 B2 e4 k
+ \( ~8 M4 j3 Y1 |0 b- e
& G4 P. q( R) }5 l# n, E

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽