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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。 G* z5 @; N/ n2 W
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。$ v& U4 M) g5 W& X( s
+ Q3 }4 y$ C( F+ M8 q7 k( e 辨明体质情况对症进补 6 [5 b; f2 Z% |/ ?6 v0 t
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。, q! q# B) d6 D$ @* g! z
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。% j! G1 N ?! p5 F* L3 [2 e$ p E* Z
) i) b/ H, Q; r7 t" f5 v- E# \+ c! G' [ 气虚 # ^5 C; |( D0 q7 @+ j
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
5 U6 x/ R9 v& c' Q 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。$ _0 b F- r$ T, E! Z- r$ e8 Q) d
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。% d, i6 o5 D" v: u+ {) d
% ~+ v# R, k, y! C 血虚 , C: g) n/ W2 `( f+ e. y5 q4 A1 G
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
3 H% E3 V: E. n9 N 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
' t6 p- X3 V- F 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚 / {' {# S: s. |* V% W7 i: e- a
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.9 p. o- y/ G7 T) [' X) u
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。) c) {. k* e6 t
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。) P' \6 w+ C6 \! Y5 G# I7 w% _. D
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阳虚 # b5 @5 J+ o! n0 o+ D# V- I
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。+ s! F1 z/ b% z2 `! Z c4 P
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。( `2 `9 L! W/ ^ E# ]% D1 I& y2 R
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。( o2 j( r b/ F9 `7 {5 C
1 [8 P, V; G. l2 O. Z 进补须知
; y1 n4 e; q/ u7 X 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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+ I" h; ^; O, n5 | a% Y5 l) x1 r 妇女经期忌补
% G! ^% S& u; o0 ~* p 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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0 Y$ G( f% i& ?" x 女性进补 养血为主 " i8 @1 s3 \8 j/ I/ Q: `
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。. } S6 i: Q" |; v( @. i
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