|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
" {8 m2 e+ m- i4 t8 n' z2 k: p: z2 ~) L% D( \5 [: H; b1 T
一、经期前补肾阳- s z- `2 [. z8 P
: B. l2 j$ X; U! r. u1 x) ^
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
2 u$ J' t8 M) J2 t* L( \3 _6 S+ b p \, I% z: o% @
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
$ _3 E z2 K+ z( c. n' H4 w. n: W: c5 k
+ ]$ s) _: u5 M虾米粥：养颜又补肾
7 u4 B1 \5 X8 r6 \
: o z7 H) ]' i5 o; Y原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
/ N4 R9 y4 O# ]8 O
; X; g+ r+ K4 Q* F7 _4 T* \8 m制作方法
I: s+ E" r+ i
/ u5 ^( n# {- ?( E0 ]; v! v+ f1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。6 W2 a5 v' s9 t' h
$ {6 _/ s; X" ?$ r. t2 k" e
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。- a6 g4 A1 O0 h- [' Y
' E! O( }" I* X# e4 L( ]
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。4 s0 @* q8 |) F
6 l# Z7 Y1 k2 [+ E
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。( Z9 ?: i5 l! o- r
: I8 G7 z1 O8 N4 l( L' t功效：补肾强肾，补钙壮骨。
, C: V( N) ^7 R" N3 B/ p" o2 z' m! I. o( X* r
二、月经期养阳气0 z' d* v/ ]2 d" e# L7 ]; d5 z
0 Y7 l, A8 i' h0 m' }
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
$ C! [1 j* D: _8 f( |& D* p0 ^7 H$ F+ i0 J5 F: V( W) I) u( i: Q
" m4 G! s9 }8 z, i/ n2 e7 F
红豆芝麻粥+ H: P1 ]* L# U7 J2 a$ d
$ }5 s5 B) B: Y! ]3 L材料：红豆，黑芝麻，大米。
3 Z5 C0 M, v g9 W1 B
/ r; @5 y8 p0 \3 P: }* s制作方法
- Z; N ~* P2 T1 k0 Q- m/ o* V8 ^3 |# B& @! \# C/ I! E, }! r
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。/ d" `+ g n# |6 Y0 J4 w5 A
0 ?9 q0 {% W2 P2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
! P9 v% g9 A- x( ^
/ {% f b1 x, }3 \4 O0 w' N9 s, K3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
( z% I3 c8 O: n& A2 C3 g$ i
6 q2 a) n& E9 R/ N: g* f功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
8 j) B" e7 _5 \& X. K) t* `; Q
3 v7 s% b- s- w1 M/ B, {三、经后期补血养阴5 s0 N2 e! L" L; j8 @ Y* j) |0 j
5 X; v0 n5 {5 M! O9 A月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
! {6 a9 X! I5 v9 Y6 N2 X0 ^ e* e5 G
* x8 D: I% B& i) \4 ?# }可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。0 G( o0 o4 T3 O1 w
h2 k$ W. w9 t5 M7 G补血养阴汤
2 [6 a# m+ x( S( G. h+ y- m
% f; z3 r( v+ j* N. x+ O, P! K9 B2 x材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
- ~- \0 R' l k8 a3 {- q
* ]( f$ m8 { Z b$ M0 d: K+ S做法：6碗水加材料煲3小时。
1 |6 D$ V }+ Y6 ^% s$ e# R. f+ q$ m; `3 M+ L0 K
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。3 k+ X7 U% s% n7 Z4 Y9 H
- {$ l9 }: n5 w3 r: U1 L
四、经间期补血补肾阳
. H6 ]) T3 }/ d) _- `/ E( F* D- T/ P2 p- a0 F3 f6 }$ P, B0 s
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。! ~7 I. N* n4 J3 m8 k* G, J; j
4 _+ _& g2 w* w9 G4 i气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
. R) G0 z+ z; h- o0 p/ x3 D
+ e' t @$ q5 S5 i z* x5 E
% j1 D' Q( c6 Y. h2 @. P& c5 Y+ n2 N3 A& {! u1 u) O- X$ d
; Y' B5 Z5 T( _
2 [0 M3 G- j: [* x* W+ n6 [+ c1 n$ @$ o
5 n2 k3 U: Y1 s1 O, W0 R8 D- q5 A" A' q2 ?
/ D# t5 p* w2 l! i5 u' x( U |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
