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1 T' T- H; D l: k5 C+ K一、春季养肝护肝正当时
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4 F$ ` f; ~7 }5 {关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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$ b c% a) Y$ I3 ^, t+ Y作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。+ d2 t& A% \( A/ D/ p' w
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二、肝脏“呼救”五大征兆+ I" g; t o3 d
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征兆1、容易喝醉
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。( P" S8 ?5 c% N( W8 K$ P0 K
" O% l0 Q p0 b2 v3 {9 b' J/ f! o8 T* i征兆2、粉刺增多
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。2 n* n; k9 N7 U* i; H- o8 `% E
& V" Z1 z& k' L" v& p征兆3、伤口容易化脓感染
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) W, B- C" X4 v: \+ Q% N2 Q肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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; W2 ?% H. J+ Y+ V" q; d. r征兆4、鼻头发红" ?/ p- {8 |. D5 A# c$ \
7 q( M8 O2 T' J. [* \! G3 j* L) M/ s所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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征兆5、脸色发黑
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* x: y) Q$ _$ D+ W N肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。, D5 V* L0 ~6 x w9 k; y6 `, Y
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。9 j! J. l& t: s6 \% T/ {9 A
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。) M- N, Z& `) I3 a/ H/ P
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2 j8 {& r- x2 R1 [1 k1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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" `7 A9 d) K) B& P$ x, }2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。2 i4 e9 F: O) G; F4 z
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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4 h' u# b" Q; z/ q z" @四、全天候肝脏排毒时间表& j+ c$ ^7 L6 Q) |- @
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清晨起来首先就要清肝
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) b4 M1 o O! M8 H) P2 c7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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& ?. M) s% J# e2 a1 q# Q这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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1、口红：化妆品也会伤肝
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$ U: m7 q; r: g1 `+ I. K' ?" P对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。( v/ x' {$ W2 L' x6 d; }: q
% ^4 ], ?+ G. \: }" M5 `& W1 ~有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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1 n; Q# \) {/ r P2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步; D; {$ P1 F E- Y# w- o U9 l
/ p' m: I9 P0 m6 M9 i1 P因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。, V4 d2 f/ q5 U& X2 t y6 G
N' z8 f" ]' A$ S$ j+ d具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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7 w! z0 }' t! j- p; n& v$ w3、牛奶和苹果：都是爱肝食物2 E! O' F% a& X$ i% _
4 e( l/ C _4 J+ x6 h% d世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。4 G$ \/ ?) ] U/ N
/ N# I% C, X2 ^" }8 d& I0 P! @' v现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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+ b, f, u2 C4 c# U7 R( Q9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？3 z) {: y3 [! [' S
$ ~& N, {; Y5 ~* P6 Z; d5 I1、零食：给肝脏增加负担
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！2 L& d2 ?: F' V$ G0 ]
: R6 G: G8 L1 W/ D$ y+ \6 H不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。& f! }' I; W* F- E
0 E5 V1 h0 _4 O% H( B% F所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？( Z/ o( X3 G& _- c; Y2 F
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。+ o$ x9 p, t) k' r5 z2 r0 h0 {
" k }) P5 K5 Q! ?5 }8 ?+ `2、香烟：别把压力转给肝脏
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。& } `9 c, ]- z! d, j
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。7 K" C4 U1 ~1 F0 V
# v0 T5 U% P' Q/ P5 F而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏/ [* b- h: I; ]' y% k1 B
$ a0 L0 b, \" i8 s按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。4 V C3 S7 k( ]9 Z2 h8 e
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。1 [ w2 v! h$ i# b
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4、水杯：喝饱水也是爱肝 k- y7 v/ F/ o) h4 H
, q r8 q' t7 ?( ]) l忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。0 N& E+ u( M4 L) z* A
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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5、植物：肝也爱绿色5 [. j1 V- A/ y5 E3 x, }
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。$ p. { O3 w. V0 n$ y
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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, }$ h3 l* N( T; r' O& X同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。; y1 g" D- F1 r: r+ |) w% Y8 E
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18：00-第二天7：00
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。; N1 J; X: Q- v2 H# ~
* p/ d+ ?# U8 r2 K1 p. v推荐花草茶：
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菊花枸杞茶：清肝明目6 p( g8 @/ ?7 w. I
; V* m/ H& A$ i材料：杭白菊、枸杞各10克。, V; S8 s, h" E0 `8 T, I
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。0 W+ p8 L) Q2 a' {# u; y
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。, M$ A0 \! A" x! x9 f8 i3 S
5 O. c' Q* l% I7 n2 _1 q提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。. }% K) I, B' y( j
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狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
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