|
|
 
7 Q( z7 Y5 D! d! \: _# W% q 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
' x- J: ]% b2 {5 U6 f' B
3 J8 G5 |/ H1 z7 J% X- H+ [ 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。" G" l, j! q. r, v
- y- c# k; h8 L
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。& M1 e9 V! r; }
' U! T6 d( j, u% } 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。+ w* G+ W: S1 m
8 S3 u8 K& `9 H8 p 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。* }, K+ t7 m+ C# g
4 W) |3 \) o( v" Z0 ?7 J) H! r
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
$ `) J" ?, A& l( k. l" g; s9 R" t. e4 h4 y: g$ y
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。- E7 w- j; F4 m5 N
) Q. ~9 B1 d/ _# \8 s6 F 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。( I3 }& h7 x( m
- G0 r, |9 D& V6 K" _$ w3 P
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
- |, v' u9 X6 U' t5 n- N- w2 ]# [! w3 u: F
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
. U* K* d: Q8 }
( m) S8 K1 c9 G5 s' O! H+ z7 w 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。+ c( K; ?- K3 L+ h N. s
% e, [2 G' i" l% S& u 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。: k* e- C* k7 w( O5 |% V
6 Q( Q3 w% U# y1 J4 U; k 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
7 \0 W- B+ V d5 B
# Q1 x1 y( I( m 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。% H4 d$ E% b" `2 H0 I3 |- ^/ s- I
: j. u# [8 d8 Y/ Z2 C4 G& r 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡