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15种可调整身材的食物 7 f4 ?- J, A, ~# x$ `& o
1. 紫菜
+ S9 D+ s6 v4 A$ t! j$ v$ d 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - G4 k; @/ b: v" P
2. 芝麻 8 G0 o. s: ~& n
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 r2 h9 Y- G6 P- h1 E* r, t) q
3. 香蕉 ) P; N! e. ~0 {
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- k6 r+ _1 u5 p; [: O0 T4. 苹果 & _, ]# B4 B9 W4 _' a5 T
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 X0 [9 ?; Y/ R8 l% J
5. 红豆 8 R; b8 J. w( A" Y) ~2 G: w$ j
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( V7 R# U$ Q6 @& ^$ `: f
6. 木瓜
& Z, |6 C# W* i, w- z0 [/ i9 C 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 P6 H9 d% R I L
7. 西瓜
6 A+ O" y$ J& G* l9 I8 y5 n: } 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( ?" |6 g" w0 @: ]1 y8. 蛋 7 T# U0 I0 G# q7 b
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ o- T' [' I0 C1 Z. {9. 西柚
+ @0 t+ h/ q& e2 J 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- E" _ N! u! r6 g0 K- X7 c10. 蒟蒻
- x( h7 u7 V7 |' V! F2 Z8 J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ z% [3 b4 G4 Q( A( R11. 菠菜 8 @8 _3 m2 O3 d+ B# P/ R* ]' b
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' c; a: U2 Q! I [. D
12. 西芹
( y& r! }( i5 S 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 v8 P4 P7 c- D5 o& J6 C
13. 花生 8 H! s( U/ v% f( @# q: Y* q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; t: n% y6 o! L4 A' h% X/ V
14. 奇异果
! m9 G$ }$ b7 ?0 s1 m# i" G 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% j- G4 D' U/ }15. 西红柿 8 L% U) a2 B/ d. i& k
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' @8 [" ~% v( \$ k) T, P; ^* n
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4 a; X* n, f3 u/ U) R% B[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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