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15种可调整身材的食物
$ Q# Y( l2 o# ] k4 K5 h1. 紫菜 % X; L) O8 u8 U) d& P
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
A) |" w0 H, j2. 芝麻
F% k1 i" }/ J! x9 i- @ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- `8 ~3 X7 n" q, I+ E$ d& k3. 香蕉 2 L- _5 K6 Z( m4 X
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 H' _2 E- K" U$ R1 `
4. 苹果
! b' q, p6 j+ O+ s 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ r. e1 f7 M3 z: h
5. 红豆 $ p% p, m# o6 z* O, _
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' N6 ^% w- ^) |6. 木瓜
& H! A. h2 t6 ^; b$ n: ` 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' @/ P. K' ^" P% `+ Y7. 西瓜 * ~: {8 @6 H4 x* H
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* r [# G U( a: R N& l7 X# Y* n8. 蛋 4 I8 J7 \3 s4 k
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 U( a+ w' B ^* w# n5 d9. 西柚 ) j$ l2 k S7 X* d, B5 C
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- ]! {' j( O1 M3 A; q10. 蒟蒻 / A$ f2 l) g, w/ K$ v! ?2 c
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! h- Q0 s: r# o/ i1 c0 D& t- H0 L
11. 菠菜 6 l* u8 T% j1 p. O3 q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 i+ Z- s9 P# o$ Z/ ]$ H9 {12. 西芹 & b3 N6 v" e3 b
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ M' ~# R u* v) r. {! z+ a
13. 花生 1 c8 v- v# T( E
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 [3 q: w$ ?2 `) E6 O9 a* P
14. 奇异果
8 t, U% }, A. J; _ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ C+ @) E5 g+ ^$ W, | M# [15. 西红柿 ( X; ?* Y- z8 s& d0 g" p' K% i
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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