|
|
|
15种可调整身材的食物
& o' C% t3 z/ o7 d1 H0 T1. 紫菜 $ I: k* R2 Z! n; A2 {2 P
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * }, ]" T7 J- I
2. 芝麻
+ j7 _, ~+ o3 `& | 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( X& C$ X; y+ ^+ z2 m& g1 K
3. 香蕉 5 j9 S; s; m% Y; T
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, {. x+ I# k+ }! v e! n4. 苹果
# D2 v9 s) J% J& V1 p4 ]. B 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * {; U# F f1 K5 P
5. 红豆 2 [& I1 y. G; ?' E9 r7 A
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 W( @0 O9 u" T) B: Z
6. 木瓜 . X$ W+ ~- z* h0 X# V8 C& O
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 _- w! b. e1 B% i5 s7. 西瓜
4 L1 b5 T+ n! d# j- b 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 E9 u1 z4 `0 N2 ~) W2 M& u _8. 蛋 * @ w+ E* b' X; n, }' }; A
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / p# v# C0 Y A! D- F
9. 西柚
- {2 [- Q6 i( _4 } 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' c% P( g* ~9 H10. 蒟蒻
N! a8 y. i7 x' V, o& l+ J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. M4 g7 F0 y( }% J7 @- d# J11. 菠菜
/ C; t) Z8 |, t# c 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 g; d" E1 u+ G3 l& w' }12. 西芹 : {3 s6 S1 N/ w3 s
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 \1 X7 i, k- v8 u% O7 l" J
13. 花生
# C' s# L- L2 H' ` 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- G, i7 O; N9 e& Z! @8 u14. 奇异果 2 e, J+ Q2 M6 z! F3 D% N) J# b& ?
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( I: o" Q% r3 t& L7 S" q0 ^$ P& n15. 西红柿
& Z$ T0 T! W/ K% i# O 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
: v1 C" Z3 @- ]: w/ v
* S/ y* w/ m% G% [2 x4 v$ N# `7 \* y1 Z6 u) u* a9 \
$ i1 p* p* V* |5 e[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主