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15种可调整身材的食物
! ] Z {' I/ S8 l! _8 y$ U, i1. 紫菜
" D; X; U/ u* ~- M( I5 l 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; r& @$ ?; r- k8 o% A# H
2. 芝麻 ( Z' u! m+ }2 b, P: t7 E7 w
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ N8 C, l( H& l3 ?
3. 香蕉
! e+ G! L# N5 l5 U1 \% { 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / t+ J4 l" z% D# p$ z
4. 苹果
9 n& p/ z( ]2 |- u 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 Y4 g/ q& r( q/ p8 q" z5 d6 G: }
5. 红豆
( e" L$ @9 r5 C* F$ X 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 w+ p. u$ G8 P0 q
6. 木瓜 {) o4 m: j' [) }, w# J
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 W4 {( o! X( S8 r
7. 西瓜 3 F) d) s" `" e/ F' b& X
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# k# u) q* A0 _# t1 Y8. 蛋
( ]8 C; v7 X0 e1 g# o 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" f& r, n% H! R: Y8 _3 {9. 西柚 9 C. H" B% E# @* Z/ Q8 {5 W, V
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 r j+ {- ~# ?& w" g
10. 蒟蒻 5 G1 j( @* s( p/ @5 ]
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# d; \$ i9 F8 s0 \11. 菠菜
4 ?( @5 c7 A3 v8 n- e* ` n 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % y3 x) o1 _6 Q) F; I
12. 西芹 ' d2 x. i8 Z7 |9 T( ~9 s5 e
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ R" l3 @, b- T% [13. 花生
0 i$ Z2 R# y# ^1 n 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ _( \0 E. a+ X" b
14. 奇异果 6 S/ M! O* D8 S& r4 p2 b! x
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) k7 `8 s2 G5 {! W15. 西红柿 $ f9 X: }. q/ E1 y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; ]+ W1 c+ h5 X& K. Q
/ \9 o% A# y; o$ `2 K. O
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7 u; `) h7 }, w4 u- H[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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