|
|
|
15种可调整身材的食物 F6 e( C4 o2 W0 v- l$ b
1. 紫菜
9 Z- ^$ s, E% h3 L) C7 ^ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 b" x$ C9 F! W; A% o6 L, N
2. 芝麻 8 A: [7 q: { d8 p0 w: G0 e
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 n- ^ ?+ h- ^6 l8 q
3. 香蕉 $ g; @/ n$ P/ s; Y& x u) v; F
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 N; E! M' N7 I# e! O8 J( g
4. 苹果
( v8 l6 o) m6 d+ X: ]. _) Y, Y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 l+ _: _9 S" ~7 i5 c5. 红豆
) a! }* ~- V5 n9 ] 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! J& f8 p9 v; i- ?9 I: M8 `! ]3 m0 G6. 木瓜 7 [. h, x* v9 d
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 q6 e2 ?4 [( G: `
7. 西瓜
: o1 V+ z* f0 }4 S! q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 h3 k5 t$ v5 m |& J
8. 蛋
1 Z- R- T2 F& Q p2 H) ?! M 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % q2 K( U6 c/ d8 B0 `. o
9. 西柚
q: b% q4 K9 ]( O2 O 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 |4 }. ~. L l( e9 @7 @
10. 蒟蒻 $ N( v) f; V' s) T K
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 p1 H1 t$ n: H, Q4 J1 i8 C
11. 菠菜
g* v$ m! _0 Y3 w8 W 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( c/ T1 n9 V+ f& M: a3 s b12. 西芹
9 d$ ?# h* R6 ?4 X f! ]) t 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) Y! g, Z0 F! B9 y13. 花生 0 A/ l) P4 V# g2 P0 D) J3 T* K
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; F+ [! n+ `9 a. c" A9 H14. 奇异果 2 e9 e* [2 B0 O
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ R. ?+ F/ ]) y/ i/ G15. 西红柿 ! [ t' Q Y1 U) V( N: U
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& l& h; J* W# Y4 Y% s0 F/ b
! i8 R2 `; \) n/ N \7 @* i% g0 i# k! Y8 F: b% P
2 a. J i8 g, e+ p+ M1 k. b3 p
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主