|
|
|
15种可调整身材的食物
- x' d( T1 k! |1. 紫菜
0 t& c9 T! b0 j' O; B+ ]8 a( g 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 @+ L5 R: d# n7 J2. 芝麻
; S, o) z% u7 g4 X1 S 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 T `- j9 P' q4 ~ y( G+ g
3. 香蕉 E) G" y# R$ X1 Z+ B
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- Q$ c6 m, V3 }2 o4. 苹果
0 h% P7 o2 Z5 @1 N 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; q' o, U0 L# m) D% T# q5. 红豆 : O y' |6 j% V
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 h3 [* L. z1 m( O
6. 木瓜 , \# z+ @4 V) v, j
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 T; B3 O. J% h' P0 p9 @- ]; H
7. 西瓜 2 n5 ? h/ r1 P3 K8 Z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 \. J2 B- v3 q2 O2 {$ q+ J
8. 蛋 8 m/ E4 B4 ]. B- R9 Z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 }+ b, f3 }7 E& \9 W, C0 ~5 T. x9. 西柚 / m! P1 L6 D- e1 `* z: w
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 J) p. @+ x! j+ Z( H+ p10. 蒟蒻
+ ~( |, R1 ~* b; P 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# U: U5 j) S3 b- a2 m3 I0 Q11. 菠菜 1 |+ g9 J& I% \5 x* G0 s' V' ^+ ~1 d
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: Q' s+ {3 e, Y9 R, X/ w: D$ v12. 西芹
9 z K& L) _% G6 a5 n+ c* i 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % P9 q" e: A5 G. \
13. 花生 - V; v j3 }' i. ~; q& [, H w
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , [$ y/ T; u9 n N
14. 奇异果
l: K% ^# X; _4 w, r# |1 P 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 I& R4 h+ t) I0 M5 A$ u15. 西红柿 - f) H+ Q' _0 P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
7 a! ~, f( R! V: [4 |
; Y& X, [ `4 G; a, D" R# g2 L. q
S& s* I3 u4 H0 H! N& J[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主