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15种可调整身材的食物 ) Z$ a0 [2 Z+ ]" |
1. 紫菜
8 t- L& D8 X" D6 g 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 m9 Q- u7 t) {& F* [
2. 芝麻
3 v' ]3 Z, Z: \- t9 Q8 \ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 D1 _. t9 |( K9 s3. 香蕉 Y" p q/ B. {$ _/ w0 A
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ I4 L* Z- R9 ]; Z& s3 c( h
4. 苹果 . i, H" b* d/ T( X* Z+ p% g5 d! H+ K
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! _1 v/ U0 q) c, B
5. 红豆
) w+ L6 \$ B; y# N4 t3 d 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 k, u3 ?- t* y. I I
6. 木瓜 ( {# F7 S0 [4 r% d) j, a
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ ~* k' P& V8 S' }# C7. 西瓜 8 r: z( I: h6 U! x
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' V- l6 M) b5 s M/ H- v8. 蛋
+ q$ j! b t d- W" t- ] 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 s) D- y' `+ l2 C9. 西柚
% }5 `# z3 n }- e 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ q [ j3 x6 q, _10. 蒟蒻
5 A& _2 M( H3 n `6 K; y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 n, ^/ ?; { P2 U1 b11. 菠菜 8 B4 o7 {. ]8 D3 Z' A( F3 C
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 N; J7 e: B- y- f5 c2 i- S
12. 西芹 : v% j/ w/ T; X1 ?
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) G' T. v6 j; d3 [9 @8 B6 w, |
13. 花生
5 L4 ~$ }3 C; p2 O% q; ~+ u9 Y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, q, p; G: T+ ?4 Q+ d14. 奇异果 . s; Y5 a* {5 R
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' x3 }6 o- N) k% O! ]3 z) t
15. 西红柿 ( r7 d* M* u1 m0 w- `- E
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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2 c `' Z, p+ q. C8 A$ C% N! U) f0 N# j$ @- N" y3 A0 s. d: i
+ ^1 [. S; y) L/ ~' b6 f6 _; \[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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