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15种可调整身材的食物 2 j4 {1 R* {+ A) v Z+ @& n8 [
1. 紫菜 f9 ?- U ]% h% O8 k: n
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : C/ u$ `2 s1 d. a8 P
2. 芝麻
5 b& F3 g# Y& V6 z9 L, d 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: z* U5 B0 a& x5 h/ W3 f! V3 W7 k3. 香蕉
) `& o& U' U+ ~, n# S9 q& X 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) k5 W6 H8 x1 l! Q. d# Q+ o* Z9 x
4. 苹果
, P/ }& z5 X( i$ i' W 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . q! W0 t8 J, j. O
5. 红豆 7 C" E. e/ j( \. ~& C
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
B7 m: O% c6 S. j9 c6. 木瓜 # z: T. D, s9 ]1 E" K A5 g5 Q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
n5 m. t8 n, y! W7. 西瓜
9 R8 M7 ~" n* r$ @" t8 H! A 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 F7 e3 Z$ }$ M
8. 蛋
$ f7 f) ?/ l7 L 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 C9 C S5 m3 Y. A' J9. 西柚 ; ^+ V! r: B. a% |3 W7 Q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % f1 p( {$ E1 v6 C# K
10. 蒟蒻
+ d3 ]( i4 j3 E$ N8 M0 W# G 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - B. d3 E, Q' G) P: l+ p9 V
11. 菠菜
( ~( ]3 A2 m; J 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# p8 B/ S0 |0 N( S8 c/ t12. 西芹 # C+ |1 a' |+ b
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / l$ o. w6 n# k3 l$ G
13. 花生
/ ~1 z4 E+ Z+ z2 p 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ }( q+ Z9 i- w1 `6 i14. 奇异果
& k2 K( @0 N% x$ E 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 i' o0 e. ]5 T7 D# A$ z15. 西红柿 ; C+ a) y, Q, x1 D" @) u- d
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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